優酪乳可口 所有孩子都能吃嗎

優酪乳是一種口味很好的食物， 其中還含有對身體有益的物質——蛋白質和益生菌。 雖然優酪乳對人體有益， 但是並不代表優酪乳就適合每一個孩子。 因為優酪乳中含有糖分、脂肪和熱量， 對於患有乳糖不耐受症的孩子來說， 優酪乳會引起胃痛、脹氣、噁心等症狀， 還會導致其他健康風險。

1.優酪乳並不適合所有孩子

優酪乳能為身體提供幾種有益健康的物質， 包括蛋白質和益生菌， 但並不意味著優酪乳對所有的孩子來說都是一個好的選擇。 如果你的孩子有健康問題， 那麼你應該諮詢孩子的兒科醫師，

對於有的孩子來說， 適量的優酪乳可能是可以的， 但是有的孩子卻需要完全避免食用優酪乳。

2.生長激素

雖然有許多優酪乳的大品牌都轉換為生產無激素的乳製品了， 但是有的仍然在使用激素。 用這些激素喂牛， 可以促進生長， 並增加它們的牛奶產量。 激素會進入牛奶， 當兒童食用了這些牛奶， 會出現一些健康風險。 會導致的潛在問題包括：青春期提前， 孩子體內的荷爾蒙增加， 這可能會引起將來孩子患癌。

3.糖分過多

儘管它對健康有一定的益處， 但是過量食用優酪乳可能會讓孩子攝入過多的糖分。 美國心臟協會建議， 對於4到8歲的兒童來說， 糖分的添加每天不能超過3茶匙或者12.5克；青少年的糖分攝入量應該限制在5到8茶匙，

一罐優酪乳包含了高達26克的糖， 這就很容易超過每日推薦量。 如果你的孩子真的很喜歡優酪乳， 那就尋找一些專為兒童設計的， 含糖分少的。 要找到適合你的孩子的優酪乳， 閱讀標籤是最好的方式。

4.乳糖不耐受症

患有乳糖不耐受症的兒童， 可能需要從飲食中消除優酪乳。 優酪乳中含有乳糖， 如果孩子有乳糖不耐受症的話， 他們是很難消化奶產品中的蛋白質的。 會出現的症狀包括：胃痛、脹氣、噁心、痙攣、腹瀉。

有的孩子也許可以接受少量的優酪乳， 但是有的孩子即使只是咬一口也會感到不適。 對於患有乳糖不耐受症， 但是又很喜歡優酪乳的兒童來說，

5.脂肪和熱量

某些類型的優酪乳， 有很高含量的脂肪和熱量， 這會導致兒童的體重增加。 超重會引起許多健康風險， 包括糖尿病、心臟病、睡眠問題和抑鬱症， 這些情況可能會在童年時代出現， 也可能在他們成長之後出現。

註冊營養師克裡·格拉斯曼建議選擇脫脂優酪乳， 它不含脂肪， 但是包含了優酪乳含有的所有營養物質。