優酪乳富含有利於減肥的鈣和蛋白質， 而且能加快胃腸蠕動， 促進消化吸收， 潤腸通便， 是不可多得的減肥食物。 不過， 優酪乳減肥不是隨便就能實現的。 只有將優酪乳與其他減肥食物靈活搭配， 才真的可以看到瘦身效果！有人喝優酪乳減肥， 一個月瘦了20斤？沒錯， 她就是這麼喝優酪乳的~
1、蘋果×酸吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 把蘋果和優酪乳用來代餐， 效果就更好了。 首先可以把蘋果切成塊， 放進榨汁機中， 然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用， 蘋果搭配優酪乳的味道清新， 清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
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黃瓜本身也是很好的美容減肥食物， 與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強， 並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低， 不用擔心吃胖。 當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝優酪乳， 也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。 喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法， 找到適合自己口味的黃瓜優酪乳。
3、紅糖×優酪乳紅糖除了具備糖的功能外， 還含有維生素和微量元素， 如鐵、鋅、錳、鉻等， 營養成分比白砂糖高很多。 在優酪乳中加入2克紅糖， 攪拌均勻後即可飲用， 這樣喝法可以改善腸內環境， 緩解便秘， 還有助於體內脂肪的燃燒， 達到減肥效果。
4、木瓜×優酪乳木瓜的熱量很低， 又能飽腹， 還是美容減肥豐胸的佳品，
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香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果， 香蕉營養高、熱量低， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時膳食纖維也多， 是相當好的營養食品。
吃香蕉優酪乳可説明改善便秘情況， 可以直接吃香蕉， 也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃， 再拌上美味的優酪乳， 就製成了香蕉優酪乳。 香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感， 配上優酪乳更容易使人感到飽腹， 能幾小時內都不覺得饑餓， 從而減小其他食物的攝入， 起到減肥效果。
6、乾果×優酪乳優酪乳是低脂低卡食物， 而每天配上80克或以下的乾果是最好的。 乾果與優酪乳結合，
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紅酒能美容， 優酪乳通便， 兩者結合就可以起到治療便秘的效果。 因為便秘會令身體機能下降， 從而導致各種疾病， 以及體內廢物得不到排出， 積聚於體內， 嚴重阻礙減肥。 而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌， 結合紅酒後能重新調整腸道環境， 讓導致便秘的有害物質排出體內。
