我們都知道優酪乳的減肥瘦身效果非常好!因為優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重.那麼我們就介紹七款優酪乳減肥食譜：
1.優酪乳青木瓜
材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量.
用法：當晚餐食用,一天1次.
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,及時把多餘脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,從而達到減肥目的.
2.優酪乳煉乳
材料：優酪乳150ml,煉乳2湯匙.
用法：攪拌均勻,每天餐後1小時食用,一天3次.
Tips：調配飲品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩.最少15分鐘,以胸部感覺發熱為好.還有很好的豐胸效果.
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3.優酪乳燕麥
材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次.
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益.
4.優酪乳紅糖
材料：優酪乳1杯,紅糖2g
用法：攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天2一3次.
Tips：紅糖有利尿作用,配合優酪乳能促進腸道消化,三餐還可正常吃.
5.優酪乳紅棗
材料：優酪乳1杯、幹棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻,當早餐食用,一天1次.
Tips：減肥要注重清腸,紅棗可養顏通便,香蕉亦通便,是不錯的搭配.
6.優酪乳竹鹽
材料：優酪乳1杯、竹鹽2g
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用法：攪拌均勻,當早餐食用,一天1次.
Tips：優酪乳竹鹽可以瓦解便秘,還可根據個人口味搭配,如早上配竹鹽,中午配紅糖,晚上配脫脂奶粉.
7.優酪乳蔬菜
材料：優酪乳1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻,當晚餐食用,一天1次.
Tips：過分饑餓時不能直接喝優酪乳,要先喝湯或吃些蔬萊,預防胃裡酸度過高,餐後可以喝烏龍茶或菊花茶.
