通常人體補鈣有以下幾種方式：
1、食用含鈣量較高的食物， 如牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜等。
2、對食物注意合理搭配， 不僅攝入鈣的成分， 還要攝入磷、蛋白質、維生素、微量元素等成分。
3、吃鈣強化食品。 鈣強化食品是人工在一些食品中加入大量的鈣成分， 使這類食品成為高鈣食品。
4、服用補鈣藥物。 這是治療骨質疏鬆常用的方法， 根據骨質疏鬆的病因、病情選擇不同類型的補鈣藥物。
食物中含鈣豐富的品種很多， 主要有牛奶、豆類及其製品、海產品、雞蛋、芝麻、核桃仁等堅果類食物。
在天然食物中， 牛奶的含鈣量高，
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豆類， 尤其是大豆及其製品， 含鈣量較高， 每100克大豆含鈣150-200毫克， 每100克豆腐含鈣100毫克左右， 是價廉物美的補鈣食品。 特別適合不習慣飲用牛奶的人群， 或者經濟不是很富裕的地區。
某些蔬菜、水果和堅果類食品含鈣量也較高， 也含有豐富的維生素C， 可促進鈣的吸收。 但是植物性食品中含有大量的植草酸、鞣酸和植物纖維均可降低食物鈣的吸收率。
魚類也是補鈣的好來源， 但普通的魚肉中含鈣量並不高， 而是指連骨加工的魚類， 如沙丁魚罐頭、帶骨鮭魚罐頭、帶皮的小蝦幹、豆豉鯪魚罐頭等。
