充分補碘：孕媽媽缺碘，影響胎兒大腦發育

很多孕媽媽懷孕3個月左右， 飲食餐單上就會少不了紫菜、海蜇這些含碘豐富的海產品， 因為這些食物可以幫助孕媽媽補碘。

很多孕媽媽會疑惑：為什麼懷孕的時候也要補充碘呢？因為胎兒大腦及全身的生長發育， 需要一種叫作甲狀腺素的物質。

在胚胎時期如果缺乏甲狀腺素， 就會嚴重影響胎兒大腦發育， 出生以後很可能會成為一個呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。 而胎兒腦神經的發育與碘關係密切， 孕媽媽缺碘是會影響胎兒智力發育的。

孕媽媽要適時補碘， 一定要多吃些海藻食品。 海藻食品含最多的礦物質是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。 因而， 常吃海藻食品還可使幹性皮膚光澤， 油性皮膚改善油脂分泌。 海藻中維生素豐富， 可維護上皮組織健康生長， 減少色素斑點。 海藻類的食物包括髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。

好孕建議

孕媽媽應該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，

在沿海及低窪等不缺碘的地區， 水中的碘可滿足常人的需要， 但對孕媽媽來講還不夠， 這與孕媽媽偏食有關。 海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高， 孕媽媽如果每2~3 天吃1次海魚， 便可滿足機體對碘的需求量。 所以， 孕媽媽不妨多吃些海產品。