克服分娩恐懼 快樂迎接baby

很多准媽媽在期待寶寶降臨的同時， 難免會有各種擔心和憂慮， 甚至一些准媽媽從懷孕伊始就會或多或少有不必要的焦慮。 但准媽媽一定要特別注意， 自己情緒的好壞不單影響自己， 同時也影響胎兒身體和大腦的正常發育。 科學證明， 孕婦在情緒穩定、心情舒暢時， 可以分泌對胎兒發育有益的激素， 反之， 如果孕婦過於憂愁焦慮， 則會分泌影響胎兒發育的激素， 當這些激素隨血液迴圈進入胎兒體內時， 會對胎兒的發育產生一定的不良影響。 因此， 准媽媽在分娩前有良好的情緒非常重要。 所以為了順利分娩和寶寶的健康，

請各位准媽媽根據如下建議， 積極調整情緒， 快快樂樂地迎接寶寶的降臨吧！

1.轉移注意力， 分娩是自然事

准媽媽在備孕的過程中， 常常會特別注意電視網路書本雜誌上出現的、有關分娩的各種報導或經驗分享， 各種“前人”的疼痛經歷或突發狀況， 往往讓准媽媽更加焦慮恐懼。 其實， 對於分娩這件事， 樹立一個正確的“分娩觀”很重要。 分娩雖伴隨著一定的疼痛和風險， 但終究是自然事， 只要平時保養得當， 按時檢查， 謹遵醫囑， 當寶寶真的來臨時， 事情自然就順了。

為了避免外界的資訊不斷刺激准媽媽的神經， 准媽媽可以有意避開此類節目或內容， 多聽輕音樂， 多看有趣的書和電影， 多多吸收“正能量”，

還可以在准爸爸和家人的陪伴下多散步， 呼吸新鮮空氣， 感受室外陽光， 這些不但對媽媽的情緒有舒緩作用， 對腹中胎兒的成長也是不無裨益的。

等到分娩時， 有條件的話可以讓家人陪伴， 並在助產護士的引導下， 分散注意力， 多說些有趣的話題， 多憧憬有寶寶之後的美好生活。 需要注意的是， 這些做法可以暫時緩解、但並不能從根本上解決准媽媽的分娩恐懼。

2.沒有特別情況， 不要提早入院

很多產婦在分娩前會選擇提前入院， 覺得最安全保險， 心裡踏實。 但如果入院後長時間不臨產， 每天只是等待， 再加上可能看到其他產婦的情況， 自然而然在情緒上會有緊迫感， 心裡越來越緊張。 而且畢竟是在醫院， 條件不比家裡隨意舒服，

准媽媽休息不好， 更不利於分娩。

所以說對於身體狀況正常的准媽媽來說， 提前入院是沒有必要的， 除非因出現早產跡象等原因， 醫生建議入院。 其他情況下， 准媽媽都應安心在家養胎， 或是選擇離家較近的醫院待產， 這樣會比較方便。

3.萬事俱備後， 心裡才踏實

凡事一旦做了充足的準備， 人的心裡就會踏實很多。 所以建議准媽媽們在分娩前盡可能做充分準備， 包括孕晚期體檢、物質準備和心理準備， 以免到時措手不及， 增加焦慮感。

在整個懷孕期間， 定期檢查必不可少， 所以准媽媽都要嚴格遵循醫囑， 按時檢查， 如有問題可以及時解決。 定期檢查還可以讓准媽媽對寶寶健康情況安心。

除了體檢， 物質準備也很重要，

建議准媽媽大致計算生產過程中可能需要的費用， 比如住院費等等， 並適當準備一定額外支出， 留用充足， 以備不時之需。 再有就是在分娩住院時需要用的東西， 包括媽媽和寶寶的一切用品。

當所有的準備都妥當之後， 准媽媽的壓力和擔憂自然就會減小。

4.適當掌握分娩知識

之前已經提到過， 雖然建議准媽媽在分娩前不要刻意去看“前人經驗”， 但並不代表准媽媽可以“一問三不知”。 適當掌握科學的分娩知識和護理知識是非常必要的。 有專家表明：“知識完全時， 恐懼將消失。 ”所以准媽媽們切記， 在瞭解相關知識的過程中， 應該全面而系統， 而不是特別關注那些負面的或是駭人聽聞的消息。 用科學的觀念打敗恐懼心裡，

這種方法可以在很大程度上消除恐懼.