克服分娩疼痛 准媽媽掌握7要點

克服分娩疼痛

要點

自然分娩給產婦的第一印象就是痛， 這也令許多準備生產的准媽媽， 對分娩方式猶豫不決。 因此我們特意與准媽媽分享一些有效的克服疼痛的方法。

克服分娩疼痛7要點

1、充足的水分

持續著克服陣痛的呼吸法時， 喉嚨必定很乾渴， 最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶；此外， 使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

2、填飽肚子

從陣痛開始到子宮頸全開， 第一胎的准媽媽一般要歷經10～12小時的備戰過程， 所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

3、將自己放鬆

確實的放鬆自己、不再緊繃，

4、採取輕便裝扮

因為可能會常常改變姿勢， 採取輕鬆的穿著、固定髮型或紮起頭髮較為方便。

5、精神集中於生產上

想著腹中的胎兒， 集中精神地實行呼吸法也頗有幫助。

6、口內保持清涼感

強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情， 口中感覺清涼， 心情也較為舒適。

7、緩和腰部疼痛

生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐， 此時可以使用按摩器來舒緩。