克服孕期噁心嘔吐的妙招

許多孕婦在懷孕前3個月左右會出現噁心、嘔吐的症狀， 嚴重時甚至不能進食。 嚴重的妊娠嘔吐會給孕婦的健康和胎兒的生長發育帶來不良影響。 這是因為嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到充足的營養物質， 但還要供給胎兒越來越多的營養。

胎兒所需的這些營養物質， 就只有從母體貯存的營養物質中獲取， 以滿足胎兒生長的需要， 進而導致准媽媽體重下降， 抵抗力降低， 容易感染疾病。 如果發生脫水和酸中毒時， 還會威脅孕婦及胎兒的生命， 必須採取搶救措施。

1、樹立信心

懷孕後， 准媽媽們適當補充多種維生素可以減輕懷孕帶來的噁心、嘔吐反應。 補充維生素最好通過食物攝取， 多吃新鮮的水果、蔬菜、粗糧等。 妊娠嘔吐是一種正常的生理反應， 不是疾病， 每個孕婦都有可能會發生。 只要解除思想顧慮， 樹立信心， 保持精神和心理平衡， 就可減輕妊娠反應。

2、適度休息

輕度妊娠反應， 不影響正常生活和工作， 只是不要過度勞累。 重度妊娠反應， 應該適當休息， 以減少不必要的消耗， 可減輕反應。

3、飲食調節

採用少吃多餐的方法進食。 選擇清淡、易消化的食物， 少量多次的進食， 避免過油、脂肪過多的食物。 切記：飲食營養要均衡， 各種食物混搭、變換著吃， 一來保證營養全面， 二來避免某種營養過多吸收不了而浪費，

4、心理調節

孕期儘量保持輕鬆愉快的心情， 多和家人、朋友交流， 適度釋放壓力， 這樣對孕婦和寶寶都有好處。 因為精神過度緊張、焦急、憂慮以及生活環境和經濟狀況較差的孕婦更容易發生噁心、嘔吐， 說明這種症狀有可能與精神、社會因素有關。

5、運動調節

適當的運動可以調節緊張、焦慮情緒， 給身心帶來放鬆， 對減輕孕期噁心、嘔吐有好處。 可供參考的運動如：散步、孕婦操等。 切記：運動時應該注意安全， 不可做過多的、劇烈的運動， 有腹痛、陰☆禁☆道出血等需要保胎的孕婦不適合運動。

6、尋求醫生幫助

嘔吐嚴重， 有脫水和酸中毒跡象的孕婦， 應及時到醫院補充糖和電解質， 維持身體物質代謝的平衡。 早期用藥應慎重， 不要擅自用藥， 以防影響胎兒發育， 或造成胎兒畸形。