克服產前恐懼的小妙招

專家研究表明， 懷孕期間准媽媽的過度恐懼會影響腹中寶寶的健康， 所以准媽媽們要想辦法克服這些產前恐懼症症狀， 保持平穩樂觀的產前心理。 下面小編就為您介紹幾個緩解產前恐懼的小妙招。
1、掌握分娩知識
人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說， 愚笨和不安定產生恐懼， 知識和保障卻拒絕恐懼。 有的學者進一步指出， 知識完全的時候， 所有恐懼將統統消失。 所以， 建議准媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌， 瞭解整個分娩過程後， 准媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代！也就不會胡思亂想， 更不會被那些惡夢所困擾了！這種方法不但效果好， 而且還可增長知識呢！

克服產前恐懼的小妙招
2、穩定情緒
准媽媽應該知道， 分娩是大自然賦予女性的天然能力， 是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。 也應該相信自己的能力， 相信自己也可以撐過去的。 雖然分娩的過程會很痛， 但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程， 沒有那麼可怕。 相反， 有些准媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛， 越痛越怕， 構成了一個惡性循環。 因為情緒緊張也會影響產道的擴張， 使得宮口沒有預想中開得那麼好， 也就會大大影響產程， 有時甚至沒辦法， 醫生也會中途要求准媽媽採取“剖腹產”， 不然會有危險。 所以， 准媽媽產前穩定情緒很重要。
3、適度飲食＋運動
孕晚期， 隨著肚子一天天地大起來， 准媽媽的行動逐漸不便， 胃口也特別地好。 這個時候需要控制自己的飲食， 不要吃甜食及一些高熱量的食物， 以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦！此外， 准媽媽也不要太偷懶了， 忌一直躺在床上， 可以適當做一些比較輕鬆的運動， 比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等， 這些都有助於順利生產， 減少分娩的痛。

適度飲食+運動
4、准爸爸陪產
目前國內只有極少數醫院可以允許准爸爸進入產房。 而在條件不允許的情況下， 准爸爸可以在准媽媽進入產房前在待產室裡多陪伴她， 因為在生產時有准爸爸陪在旁邊， 那將是給准媽媽心理和精神上的強有力的支持， 這也是其他人所無法替代的。 因為丈夫知道妻子的愛好， 在准媽媽疼痛不安時， 准爸爸可以給予愛☆禁☆撫和安慰， 幫她趕走孤獨。 也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗， 或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。
5、想想可愛寶寶的模樣
十月懷胎， 經歷了那麼多辛苦， 不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛！在最後的關頭， 請准媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多麼可愛的模樣吧！像爸爸還是像媽媽？並想像一下， 你把他抱在手裡的感受， 就要當媽媽了， 興奮吧！這樣能夠分散准媽媽對疼痛和恐懼的注意力， 讓准媽媽感到“痛並快樂”！
以上介紹的這些小招數能幫助准媽媽在一定程度上緩解產前心理的恐懼症狀， 只要准媽媽們飲食規律、心情愉快， 腹中寶寶就能健康順利發育成長了。
（兼職編輯：冼嘉瑩）