免疫力低下的表現_免疫力下降有什麼症狀

養生之道網導讀：

免疫力下降有什麼症狀？如果你經常感冒， 並且愛吃甜食、體重上升， 這些說明身體的免疫力出現了下降， 那麼免疫力下降有什麼症狀呢？下面為大家介紹。

專家介紹， 每個年齡段所需要的睡眠時間都不一樣。 由睡眠不足引起的健康危害主要以中老年人居多， 主要表現在：

一、影響大腦反應和工作效率。 睡眠不足， 會直接導致思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、判斷力差， 行動出現遲緩。 對工作缺乏熱情， 工作主動性與工作意願下降， 從而降低工作效率。

二、引起情緒的不穩定。 睡眠不足的人會感到特別的疲憊辛苦，

容易情緒不穩定， 長期下來， 許多人的心理會出現問題， 暴躁、易怒， 缺乏自製力， 嚴重的還可導致抑鬱症。

三、導致抵抗力下降， 引發健康問題。 消化系統、心血管系統受心理因素影響較大， 睡眠不足引起的情緒問題， 會使胃液分泌減少， 影響消化， 發生胃部疾患。 患有冠心病的病人， 病情更易受情緒的影響， 輕者加重病情， 重者可能危及生命。 心臟病等疾病也會受到睡眠不足的影響。

四、容易發胖。 睡眠不足會擾亂血糖水準， 導致身體產生更多的饑餓素， 造成人體過量飲食。

五、加速皮膚衰老。 長期睡眠不足可導致皮膚黯淡， 出現皺紋， 還會帶來黑眼圈。 當沒有獲得充分的睡眠時， 身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白， 使皮膚失去光滑沒有彈性。

免疫力低下的表現 五個信號預示免疫力降低

天氣又開始忽冷忽熱了， 如果不注意保暖， 很弱容易導致感冒的發生， 你身邊也許已經有了警報。 最近有關雜誌刊文，

告訴大家如果生活中出現以及五個身體訊號， 說明你免疫力低下了。 那麼我們平時又怎麼才能提高身體免疫力呢?跟著小編一起瞭解下吧。

五個信號預示免疫力降低

開始愛吃甜食

如果發現自己特別愛吃甜食， 這樣不僅能夠影響到你的牙齒， 還會影響你的身體免疫力。 美國相關雜誌指出， 如果人的身體攝入100克的糖， 就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。 所以， 當你喜歡吃甜食的時候， 就應該注意免疫力了。

總忘記喝水

感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素， 也就是說， 如果喝水量不足， 就會影響免疫功能。 衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色， 喝水不夠， 太透明表示喝水過量。

需要提醒的是， 喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水， 因為咖啡和茶有利尿作用， 會加速人體排水。

體重迅速上升

體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康， 同樣不利於免疫系統。 研究發現， 很多罹患豬流感的人， 往往體重指數(BMI)超過40。 多餘的體重會誘發激素失調和炎症， 這都會削弱免疫系統功能。

鼻子易發幹

雖然所流鼻涕給人感覺很不雅觀， 但是要知道， 它能夠幫助人們預防感冒、流感的中啊喲措施， 鼻腔分泌出來的粘液會將毒素排出人的身體。 如果鼻腔比較乾燥， 則會助病毒進入身體。

總覺得緊張

學習工作壓力大， 精神緊張， 容易讓免疫系統“崩潰”。 美國心理協會一項報告指出， 上班族在完成一項重大任務後容易感冒，

這是由於長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。 紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲力浦·埃諾表示， 感冒加上緊張， 會火上澆油， 加重症狀。

怎樣提高免疫力

健康並非天生， 只要掌握十個秘訣， 你也能增強免疫力， 遠離疾病， 你也可以擁有一個健康的身體。

注意口腔

認真刷牙、經常漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

常洗手

洗手想必都知道原因吧。 在流行性☆禁☆感冒的季節裡， 每天要經常的使用肥皂洗手。 正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒， 還能預防其他的傳染性疾病。

多吃蘋果

"每天一蘋果， 疾病遠離我。 "蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

多運動

多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

保持充足的睡眠

"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。

時常保持樂觀

那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

多補充維生素

全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

調整呼吸，學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

保持一顆好心態

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。

"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

多運動

多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

保持充足的睡眠

"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。

時常保持樂觀

那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

多補充維生素

全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

調整呼吸，學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

保持一顆好心態

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。