免疫力低下的表現

1 開始愛吃甜食

1、原因：

如果發現自己特別愛吃甜食， 這樣不僅能夠影響到你的牙齒， 還會影響你的身體免疫力。 美國相關雜誌指出， 如果人的身體攝入100克的糖， 就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。

2、專家提醒：

當你喜歡吃甜食的時候， 就應該注意免疫力了。

2 總忘記喝水

1、原因：

感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素， 也就是說， 如果喝水量不足， 就會影響免疫功能。 衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色， 太黃表示喝水不夠， 太透明表示喝水過量。

2、專家提醒：

喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，

因為咖啡和茶有利尿作用， 會加速人體排水。

3 體重迅速上升

1、原因：

體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康， 同樣不利於免疫系統。

2、專家提醒：

研究發現， 很多罹患豬流感的人， 往往體重指數（BMI）超過40。 多餘的體重會誘發激素失調和炎症， 這都會削弱免疫系統功能。

4 鼻子易發幹

1、原因：

雖然流鼻涕不雅觀， 但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施， 鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。

2、專家提醒：

如果鼻腔一直乾燥， 反而有利於病毒由此入侵人體。

5 總覺得緊張

1、原因：

學習工作壓力大， 精神緊張， 容易讓免疫系統“崩潰”。 美國心理協會一項報告指出， 上班族在完成一項重大任務後容易感冒， 這是由於長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。

2、專家提醒：

感冒加上緊張， 會火上澆油， 加重症狀。

6 免疫力低下如何改善

1、適度勞逸。 適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

2、經常鍛煉。 現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3、培養多種興趣， 保持精力旺盛。 廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、戒煙限酒。 經過有專門的醫生去實踐過， 在抽煙的時候對於人體的危害是非常的大的， 他會使人體的血管有抽筋的症狀， 而且對於器官上面， 血液的供應會急劇的減少，

相對的， 營養和氧氣也會減少， 尤其對於呼吸黏膜的傷害， 那是非常大重的， 所以， 不抽煙， 少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5、心理健康。 善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。