小D是早產寶寶，
剛剛出生時因為病毒感染又連續用了五周的抗生素，
身體裡的“好菌”基本也都被殺光了。
去年剛剛出院時就已經是秋天了，
NICU主任也特地關照，
說她本來就早產，
加上用了抗生素，
免疫力會非常弱。
讓我們格外留心第一年的冬天。
於是， 關於如何提高寶寶免疫力， 成了我每次去看兒醫以及回NICU隨訪時必談的話題。 如今一年多過去了， 小D總體來說， 體質真的算不錯的， 沒怎麼生病， 也特別能適應天氣變化。 今天就和大家來分享一下我的心得。
Advertisiment
免疫力到底是什麼？
免疫力， 關於百度上的學術解釋估計大家也不感興趣， 那我來打個比喻吧， 我初中時期特別愛看《聖鬥士星失》（一不小心暴露年齡了）， 其實免疫力， 就像聖鬥士的盔甲一樣， 每個寶寶生下來都自帶一副盔甲， 有的寶寶是青銅， 有的寶寶（比如小D）是紙質盔甲。 我們需要做的就是説明寶寶，
Advertisiment
那如何修煉這幅盔甲呢？如果我們回想《聖鬥士星矢》這部劇， 裡面是有兩個途徑， 一種是自己在家修煉升級；另外一種就是出去和他人挑戰來提升自己。 其實鍛煉免疫力也是這兩種方式。
Advertisiment
做好三點， “在家修煉”
1.母乳餵養
母乳中含有豐富的抗體， 可以提高寶寶的免疫力。 最初幾天的黃黃的液體， 也叫“初乳”， 含有的抗體更加豐富， 是非常有益寶寶的， 一定要給寶寶吃。 總有媽媽後臺給我留言， 說自己母乳沒營養， 要加奶粉。 根本沒有這回事， 任何情況下， 母乳都是最好的。 美國兒科協會建議母乳餵養至少一年， 如果因為種種原因無法實現， 那至少保證六個月， 以保證寶寶可以從母親那得到足夠的抗體。
Advertisiment
2.均衡飲食， 多吃水果蔬菜
美國不建議盲目補充營養補充劑（回復“27”瞭解為什麼不建議補）， 而是通過營養膳食來增強寶寶的抵抗力。 其中， 要額外注意補充胡蘿蔔、青豆、草莓、橘子等這些富含VC的水果蔬菜。 美國建議對於1歲以後的寶寶一天需要有5份水果蔬菜（1份相當於2湯勺）。 我自己的經驗就是我的一個巴掌大小吧。 學齡前的兒童一天需要保證一杯左右的蔬菜水果（大概半斤）。 （回復“107”瞭解一歲以後如何吃才能飲食均衡）
Advertisiment
3.睡飽睡好
長期睡眠缺乏的寶寶容易造成抵抗力差。 一般而言， 新生兒需要18小時左右的睡眠， 1歲左右的寶寶總共需要12～13小時睡眠， 學齡前兒童需要10小時睡眠。 如果寶寶大了後開始慢慢不願意白天睡午覺了， 那要注意晚上提前安排入睡。 這裡需要額外注意的是， 對於3歲之前的寶寶，晚上不要超過8點入睡，其中我們兒醫個人建議3歲以後也儘量可以在8點左右入睡。
四大原則，“出門挑戰”
1.多鍛煉
對於1歲以內的寶寶，其實所謂的“鍛煉”也就是出生後醒著多趴，平時創造條件讓寶寶多動，少抱。如果有條件，每天可以帶寶寶出門去公園呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽。
很多父母，因為擔心寶寶生病，一到秋冬天就不敢帶出門。其實這樣反而不好，寶寶需要經常有機會出去走動，這樣才是她提高免疫力的第一步。只是需要注意的是，在秋冬季流行病高發期，不要去人多密閉空間。這裡特別提一句，早產寶寶回家後沒過預產期建議靜養，不要帶出門，保守起見，我是等小D過了矯正1個月才帶去公園的。（回復“35”瞭解什麼是矯正月齡）
2.良好衛生習慣
洗手、洗手、洗手！這個是最重要的全家衛生習慣，大部分的病毒都是通過接觸傳染的。接觸寶寶之前大人要記得洗手。當寶寶大了，活動多了，平時也要記得給寶寶洗手，特別是每餐前後、出門回家、接觸過寵物等。
特別要提醒一下，大人打噴嚏要注意避人，打完噴嚏一定要記得洗手再接觸寶寶（這次回國真的親眼目睹好多大人打噴嚏、擦鼻子後直接去抱寶寶了）。關鍵不是限制寶寶這個那個都不能碰，而是應該注意全家衛生習慣。
3.謹慎使用抗生素
抗生素只對細菌引起的疾病有效，對於病毒引起的疾病是沒有效果的，而大部分嬰幼兒疾病都是由於病毒引起的。作為父母，都不忍心孩子生病，但並不是一生病就上抗生素就是對寶寶好。
長期使用抗生素會導致寶寶身體產生抗藥性，結果就是最普通的一些嬰幼兒常見病可能都無法使用一般治療手段。所以，如果真的愛寶寶，當下次醫生開抗生素時，請記得問一句，“是否真的有必要？”（回復“57”瞭解發燒怎麼辦）
4.定期接種疫苗
這相當於在寶寶修煉“黃金盔甲”的道路上的額外補血。疫苗是幫助寶寶建立免疫防線很重要的手段，定期接種很有必要。特別在秋冬季節，不僅寶寶還有所有家庭成員都要記得去打流感疫苗。（回復“88”，瞭解關於接種疫苗的種種誤區）
最近總有很多媽媽詢問早產兒疫苗接種的問題，小D目前為止是所有疫苗都注射的。對於只要身體健康的早產寶寶且沒有正在發生的腦病的話，美國都是建議按照實際月齡注射的。由於我對國內疫苗不熟悉，很多問題無法回答，這裡推薦一個微博叫“疫苗與科學”，是關於國內疫苗科普的。
在美國，兒醫會告訴我，寶寶出生後的免疫系統是不完善的，她通過接觸病毒生病來強壯自己的免疫系統。記得，小D第一次發燒去看兒醫時，她的兒醫還說，Congratulations! You are going to be a stronger girl.（祝福你，你要成為一個更強壯的寶寶了）。
每個媽媽都捨不得寶寶生病，但要知道，生病本身就是寶寶提高免疫力的必經道路。作為父母的我們，與其怕寶寶生病而過度保護，不如從源頭抓起，做好以上幾點，真正為寶寶打造一件堅不可摧的“黃金盔甲”。
對於3歲之前的寶寶，晚上不要超過8點入睡，其中我們兒醫個人建議3歲以後也儘量可以在8點左右入睡。
四大原則，“出門挑戰”
1.多鍛煉
對於1歲以內的寶寶，其實所謂的“鍛煉”也就是出生後醒著多趴，平時創造條件讓寶寶多動，少抱。如果有條件，每天可以帶寶寶出門去公園呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽。
很多父母，因為擔心寶寶生病，一到秋冬天就不敢帶出門。其實這樣反而不好，寶寶需要經常有機會出去走動，這樣才是她提高免疫力的第一步。只是需要注意的是，在秋冬季流行病高發期，不要去人多密閉空間。這裡特別提一句，早產寶寶回家後沒過預產期建議靜養，不要帶出門，保守起見，我是等小D過了矯正1個月才帶去公園的。（回復“35”瞭解什麼是矯正月齡）
2.良好衛生習慣
洗手、洗手、洗手！這個是最重要的全家衛生習慣，大部分的病毒都是通過接觸傳染的。接觸寶寶之前大人要記得洗手。當寶寶大了，活動多了，平時也要記得給寶寶洗手，特別是每餐前後、出門回家、接觸過寵物等。
特別要提醒一下，大人打噴嚏要注意避人，打完噴嚏一定要記得洗手再接觸寶寶（這次回國真的親眼目睹好多大人打噴嚏、擦鼻子後直接去抱寶寶了）。關鍵不是限制寶寶這個那個都不能碰，而是應該注意全家衛生習慣。
3.謹慎使用抗生素
抗生素只對細菌引起的疾病有效，對於病毒引起的疾病是沒有效果的，而大部分嬰幼兒疾病都是由於病毒引起的。作為父母，都不忍心孩子生病，但並不是一生病就上抗生素就是對寶寶好。
長期使用抗生素會導致寶寶身體產生抗藥性，結果就是最普通的一些嬰幼兒常見病可能都無法使用一般治療手段。所以，如果真的愛寶寶，當下次醫生開抗生素時，請記得問一句，“是否真的有必要？”（回復“57”瞭解發燒怎麼辦）
4.定期接種疫苗
這相當於在寶寶修煉“黃金盔甲”的道路上的額外補血。疫苗是幫助寶寶建立免疫防線很重要的手段，定期接種很有必要。特別在秋冬季節，不僅寶寶還有所有家庭成員都要記得去打流感疫苗。（回復“88”，瞭解關於接種疫苗的種種誤區）
最近總有很多媽媽詢問早產兒疫苗接種的問題，小D目前為止是所有疫苗都注射的。對於只要身體健康的早產寶寶且沒有正在發生的腦病的話，美國都是建議按照實際月齡注射的。由於我對國內疫苗不熟悉，很多問題無法回答，這裡推薦一個微博叫“疫苗與科學”，是關於國內疫苗科普的。
在美國，兒醫會告訴我，寶寶出生後的免疫系統是不完善的，她通過接觸病毒生病來強壯自己的免疫系統。記得，小D第一次發燒去看兒醫時，她的兒醫還說，Congratulations! You are going to be a stronger girl.（祝福你，你要成為一個更強壯的寶寶了）。
每個媽媽都捨不得寶寶生病，但要知道，生病本身就是寶寶提高免疫力的必經道路。作為父母的我們，與其怕寶寶生病而過度保護，不如從源頭抓起，做好以上幾點，真正為寶寶打造一件堅不可摧的“黃金盔甲”。