兒時挑食營養不良 長大易血壓高

兒時營養不良 長大易血壓高

巴西聖保羅聯邦大學進行的一項研究表明， 6歲前的兒童營養不良成年後最容易患高血壓。

聖保羅聯邦大學在其城市貧民區挑選了53名年齡在11歲至16歲的青少年進行研究。 這些青少年具有典型的營養不良症狀：身高比世界衛生組織規定的標準低7公分， 體重也較輕。 研究結果表明， 他們之中有7人（占總數的13%）有高血壓症狀， 其中大多數是在13歲時出現高血壓症狀的， 也有11歲就被確診患高血壓的。

該研究還表明， 6歲之前營養不良者， 不僅易患高血壓， 而且還容易患糖尿病、冠心病等疾病。

這些人受到疾病的影響， 壽命會縮短。

我們都知道， 營養不良對寶寶成長發育的影響是巨大的。 事實上， 寶寶營養不良很多時候因為挑食、偏食引起的， 要保證寶寶營養均衡， 必須要糾正寶寶某些不良的飲食習慣， 比如挑食與偏食。

怎樣讓寶寶不偏食

寶寶偏食挑食， 確實讓很多媽媽們頭疼， 如果是頑固小孩無論你怎麼軟硬兼施他就是不張嘴。 有什麼好辦法讓寶寶乖乖聽話呢？

其實， 1—3歲的寶寶食量不是很穩定， 媽媽可以經過多日的觀察發現寶寶的日均進食量， 如果寶寶這兩天不好好吃東西， 不要著急， 過兩天他自己就會多吃補回來。

給寶寶演示“真好吃”

寶寶遇到不愛吃或者不敢吃的東西， 家長可以特意誇張動作表情，

給寶寶演示你“美味”的吃相。 小寶寶喜歡模仿大人的行為， 你的逗趣表情和動作可以勾起他對這個食物的興趣， 讓好奇心滿滿的寶寶食欲大增， 想要這道這究竟有多美味才能讓媽媽這麼開心滿足！

態度堅決而不強迫

如果你逗趣的演示也不能勾起他的興趣， 那麼也不要立刻冷臉強迫他“張嘴”。 如果寶寶因為飯菜不合胃口而不吃， 媽媽可以把飯菜拿走， 讓他等下一頓， 兩餐之間不要給零食， 讓他明白只有好好吃飯才能填飽肚子。 在寶寶吃飯表現好時， 記得要鼓勵他， 慢慢地他就會逐漸養成好的吃飯習慣。

膳食調理， 身體長得棒棒的

對於小寶寶來說， 零食的誘惑十分強烈， 尤其滿足了寶寶對於甜味的渴求，

同時也填飽了他們的胃， 到了就餐時卻沒有胃口。 不良的飲食習慣很容易導致寶寶挑食偏食， 營養跟不上， 身體發育就會受到影響。 因此， 聰明的媽媽要學會調理寶寶的膳食， 讓他身體長得棒棒！

添加輔食小技巧

嬰兒4～6個月開始添加輔助食品， 這階段正是味覺的敏感期。 這個時候， 多接觸各種不同口味的食物有助於嬰兒發展味覺， 今後能接受不同味道的食物。

剛開始添加輔食的時候， 由於寶寶對新的食物口味還不適應， 他可能會拒絕吃輔食或者吃得很慢、很少。 對寶寶拒絕吃的食物， 媽媽可將它們切碎， 和寶寶喜歡吃的食物混在一起， 或想辦法把飯菜的色彩搭配得漂亮一些， 以吸引寶寶去嘗試。

健康食品作零食

挑食和偏食不是很容易就能糾正的， 在盡力培養孩子良好飲食習慣的同時， 合理安排孩子膳食， 以便彌補因挑食和偏食而造成的營養不足。 一日三餐以外， 選擇健康食品作為零食， 補充正餐的不足。 不喜歡吃蔬菜和水果的孩子， 可以給他一些瓜果蔬菜小食或者蔬果汁、蔬果乾等;對不喜歡吃肉的孩子， 可以給他各種肉乾、豆製品以及堅果類零食等。 乳製品也是很好的零食。