兒童“補鈣”最佳食物

給寶寶補鈣非常重要， 這也是許多家長共同關心的問題， 然而儘管現在市面上有許多的補鈣產品， 鈣片、口服液等等， 但是醫生們主張——補鈣還是以食補為佳。

什麼是鈣?鈣是構成人體最多的元素， 占人體體重的1.5%~2%， 即1200~2000克。

鈣99%存在於骨骼、牙齒中， 1%存在血液、軟組織細胞中。 骨骼是人體的支架， 又是鈣庫， 人體缺鈣時運用骨鈣補充， 骨鈣與血鈣處於動態平衡。

兒童缺鈣易導致的病症：厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭髮稀疏;智力發育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發性腹痛;X或O型腿;雞胸。

給寶寶補鈣非常重要，

那麼， 哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?

1、乳酪等乳類和乳製品。

2、豆腐、豆漿等豆製品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。