養生之道網導讀：
兒童不宜多吃的食物？兒童時期正是身體發育的重要階段， 這時一定要做好飲食方面的調理， 否則會影響到孩子身體的發育， 那麼兒童不宜多吃的食物呢？下面小編為大家介紹。以下15種食物兒童不宜常吃多吃
橘子：多吃易產生“葉紅素皮膚病”， 甚至腹痛腹瀉， 引起。
菠菜：其中含有的大量草酸， 在人體內與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅， 不易吸收， 可導致兒童骨骼、牙齒發育不良。
雞蛋：每天最多吃3個， 過多會造成過剩， 引起功能失調。
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果凍：本身沒什麼營養價值， 多吃或常吃會影響兒童的生長發育。
鹹魚：10歲以前開始常吃鹹魚， 成年後患癌症的危險比一般人高30倍。
泡泡糖：其中的增塑劑含微毒， 其代謝物對人體有害。
豆類：含有一種能致甲狀腺腫的因數， 兒童處於生長發育時期更易受損害。
罐頭：其中的食品添加劑對兒童有不良影響，
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速食麵：含有對人體不利的色素和防腐劑等， 易造成兒童營養失調。
葵花子：其中含有不飽和脂肪酸， 兒童吃多了會影響肝細胞的功能， 引起兒童乾燥症。
可樂飲料：其中含有一定量的咖啡因， 影響中樞神經系統， 兒童不宜多喝。
動物脂肪：多吃不僅造成肥胖， 還會影響鈣的吸收。
烤羊肉串：兒童常吃火烤、煙熏食品， 會使致癌物質在體內積蓄而使成年易發生癌症。
巧克力：食用過多， 會使中樞神經處於異常興奮狀態， 產生焦慮不安、心跳加快， 影響食欲。
豬肝：兒童常吃或多吃， 會使體內膽固醇升高， 成年後易誘發心腦血管。
兒童飲食知識 五大要點幫兒童健康成長
對於家長來說， 兒童的健康狀況是非常重要的，
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焦點一、影響兒童體重和身高增長的因素
影響兒童體重增長的因素主要為營養和遺傳， 影響兒童身高增長的主要因素有遺傳、營養、睡眠和運動。
營養是兒童體重、身高生長的重要基礎， 其中蛋白質、碳水化合物和脂肪是兒童生長所需要的三大營養素， 蛋白質的攝入對身高和體重的增長是十分重要的， 此外礦物質和維生素對兒童身高和體重的生長也有很大影響。
除了飲食之外， 還有兩個要素對於兒童的身高有著很大的影響，
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焦點二、 兒童營養投入和營養產出的概念
營養投入主要是指兒童攝入的營養素， 是保證兒童正常生長發育的基礎， 營養環境和營養習慣也可以納入營養投入的範疇內， 因為這兩個因素都會影響兒童的營養素攝入。 兒童從胎兒時期開始， 每一階段都需要充足的營養以滿足生長發育的需要， 生長發育是一個不可逆轉的過程， 任何階段的營養不良在後期都無法得到彌補。
營養產出指的是兒童的營養狀況， 有合理的營養攝入，
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焦點三、平衡膳食是促進生長發育的最佳飲食模式
想要從膳食中獲得足夠的營養， 那就不能偏食， 而應該吃各式各樣的食物。 作為家長， 在安排兒童飲食的時候， 一定要注意飲食結構的豐富化， 以及飲食種類的多樣型。 事實上， 想要兒童健康的成長， 那麼大部分的食物都能夠在餐桌長出現哦!
焦點四、糾正吃蔬菜水果時常出現的3個錯誤做法
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是兒童生長不可缺少的營養素來源。蔬菜可以按照顏色分為綠色、黃色和無色蔬菜。綠色蔬菜富含維生素C，還含有多種礦物質和膳食纖維。黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，還含有鉀、鎂等無機鹽和膳食纖維。相同類別的蔬菜，如果顏色不同，營養價值也不同。新鮮蔬菜、水果中富含維生素C，孩子經常吃蔬菜、水果有助於食物中鐵的吸收。
1、肉類多吃，蔬菜水果少吃
現在偏食、挑食的孩子很多，不少孩子都不愛吃蔬菜水果，喜歡吃大魚大肉。有些家長也錯誤地認為，肉類食物含有優質蛋白和豐富的脂肪，是處於生長發育階段的兒童所必不可少的營養來源，多吃點可以有利於孩子的生長，有這種觀點的家庭，孩子往往不喜歡吃蔬菜水果。
2、果汁代替蔬菜和水果
有的孩子不喜歡吃水果，家長就把水果榨成果汁給孩子喝，這種方法也不可取，因為果汁中含的纖維素比水果少得多，而纖維素也是維持人體健康不可缺少的。如果膳食纖維攝入量不足，會造成糞便量太少，從而導致便秘。
讓孩子多吃蔬菜水果是讓孩子從小培養孩子良好飲食行為的關鍵步驟。兒童時期的飲食影響到少年、甚至成人時期。因此從小讓孩子養成均衡營養的概念是十分重要的,不只是吃肉,還要吃蔬菜、水果。
3、維生素製劑能代替蔬菜和水果
有些家長用維生素製劑來代替蔬菜和水果給孩子吃，這也是不可取的，因為蔬菜、水果中不僅包括多種維生素，還包含多種礦物質、微量元素和膳食纖維，這些是維生素片所不能代替的。
焦點五、家庭環境對兒童飲食習慣的影響
事實上，父母常吃的食物也會成為兒童常吃的食物。這是因為兒童喜歡熟悉的食物，而這必然是在餐桌上經常出現的食物，也就是父母提供的食物。所以家長對於自身的口味不要不重視，要注意對兒童的正確引導哦!
言語、情感和行為等社會活動也會影響兒童對食物的選擇和喜好，如果成年人讚揚或關心孩子時伴隨著給予某種食物，孩子很容易對這種食物產生偏愛，而且這種偏愛會持續很長時間。
家長在勸說孩子吃健康食品時用正面的誘導較為合適，比如當孩子提出要吃甜食時，家長儘量不要用“不行”、“不能吃”、“不給你買”等否定的態度簡單地拒絕或阻止孩子的要求。家長應儘量少用甜食來獎勵孩子對健康食品的選擇，而應該給予正面的誘導，這樣孩子才可能做到對健康食品的喜愛和自覺選擇。
結語：每個寶寶都是家庭的核心，是每個家庭的希望和未來，關心兒童的成長是每個父母否必須做到的事情!平時我們要多多瞭解這些兒童飲食常識才能更好的照顧自己的寶寶!小編介紹了這麼多的兒童飲食常識大家都記住了嗎，一定可以保護寶寶健康的哦!
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，是兒童生長不可缺少的營養素來源。蔬菜可以按照顏色分為綠色、黃色和無色蔬菜。綠色蔬菜富含維生素C，還含有多種礦物質和膳食纖維。黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，還含有鉀、鎂等無機鹽和膳食纖維。相同類別的蔬菜，如果顏色不同，營養價值也不同。新鮮蔬菜、水果中富含維生素C，孩子經常吃蔬菜、水果有助於食物中鐵的吸收。
1、肉類多吃，蔬菜水果少吃
現在偏食、挑食的孩子很多，不少孩子都不愛吃蔬菜水果，喜歡吃大魚大肉。有些家長也錯誤地認為，肉類食物含有優質蛋白和豐富的脂肪，是處於生長發育階段的兒童所必不可少的營養來源，多吃點可以有利於孩子的生長，有這種觀點的家庭，孩子往往不喜歡吃蔬菜水果。
2、果汁代替蔬菜和水果
有的孩子不喜歡吃水果，家長就把水果榨成果汁給孩子喝，這種方法也不可取，因為果汁中含的纖維素比水果少得多，而纖維素也是維持人體健康不可缺少的。如果膳食纖維攝入量不足，會造成糞便量太少，從而導致便秘。
讓孩子多吃蔬菜水果是讓孩子從小培養孩子良好飲食行為的關鍵步驟。兒童時期的飲食影響到少年、甚至成人時期。因此從小讓孩子養成均衡營養的概念是十分重要的,不只是吃肉,還要吃蔬菜、水果。
3、維生素製劑能代替蔬菜和水果
有些家長用維生素製劑來代替蔬菜和水果給孩子吃，這也是不可取的，因為蔬菜、水果中不僅包括多種維生素，還包含多種礦物質、微量元素和膳食纖維，這些是維生素片所不能代替的。
焦點五、家庭環境對兒童飲食習慣的影響
事實上，父母常吃的食物也會成為兒童常吃的食物。這是因為兒童喜歡熟悉的食物，而這必然是在餐桌上經常出現的食物，也就是父母提供的食物。所以家長對於自身的口味不要不重視，要注意對兒童的正確引導哦!
言語、情感和行為等社會活動也會影響兒童對食物的選擇和喜好，如果成年人讚揚或關心孩子時伴隨著給予某種食物，孩子很容易對這種食物產生偏愛，而且這種偏愛會持續很長時間。
家長在勸說孩子吃健康食品時用正面的誘導較為合適，比如當孩子提出要吃甜食時，家長儘量不要用“不行”、“不能吃”、“不給你買”等否定的態度簡單地拒絕或阻止孩子的要求。家長應儘量少用甜食來獎勵孩子對健康食品的選擇，而應該給予正面的誘導，這樣孩子才可能做到對健康食品的喜愛和自覺選擇。
結語：每個寶寶都是家庭的核心，是每個家庭的希望和未來，關心兒童的成長是每個父母否必須做到的事情!平時我們要多多瞭解這些兒童飲食常識才能更好的照顧自己的寶寶!小編介紹了這麼多的兒童飲食常識大家都記住了嗎，一定可以保護寶寶健康的哦!