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兒童不宜的健體運動

兒童正處於生長發育的旺盛時期, 身體內的器官、組織尚未發育成熟、有很多和成年人不同的解剖生理特點。 因此, 下列體育運動專案不宜在兒童中開展。

一、不宜過早練肌肉。 在人的生長發育過程中, 身高的長先於體重的增長。 兒童是先長身高, 後長肌肉。 8歲時肌肉重量僅占體重的27.2%, 到了成年方可增長到45%。 且肌肉含水分較多, 含蛋白質和無機鹽很少, 力量弱, 易於疲勞。

因此, 在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。 近代生理學研究表明, 讓兒童過早進行肌肉負重鍛煉, 可能使心壁肌肉過早增厚而影響心腔容積的增加,

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不利兒童心肺功能的正常發育。

二、不宜進行拔河比賽。 從生理學角度來講, 幼兒的心臟正在發育中, 心肌柔弱, 心壁薄, 容積小;植物神經對心臟調節功能尚未完善, 當肢體負荷量增加時, 主要是依靠提高心率來增加供血量。

因此, 心臟容易疲勞, 不能負擔象拔河這樣的大力量性對抗負荷。 有醫學工作者曾對近250名5~6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查, 發現心率均高, 賽後一小時有30%的兒童心率未能恢復正常。 這對兒童心臟機能是極為不利的。

此外, 拔河是一項對抗性較強的運動, 在比賽時由於腿要蹬, 腰要挺, 手要用力握住繩子往後拉.脖子以至全身都要使勁, 往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破,

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甚至由於雙方拉扯時間過長, 用力過猛, 在強烈的外力作用下, 容易引起脫臼或使軟組織受傷, 嚴重的還會引起肢體變形, 影響兒童體型健美。

三、不宜扳手腕比手勁。 兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛, 堅固性較差, 加之骨骼還沒有完全骨化.易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。

如較長間用一臂練習扳手腕, 可能造成兩側肢體發育不均衡, 甚至使脊柱發生側凸。 另外, 憋氣是扳手腕時必然的現象, 如果憋氣時間過長, 全使胸腔充盈氣體, 引起胸腔內壓力急劇上升, 影響靜脈血液的回流, 使心臟發生空虛性收縮;當憋氣過後, 靜脈內滯留的大量血液又猛烈地衝擊心房, 對心壁產生過強的刺激。 久之,

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會影響兒童心臟功能的正常發育。

四、不宜進行兔跳運動。 在做兔跳運動時, 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍, 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一, 這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講, 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

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