兒童不宜的健體運動

兒童正處於生長發育的旺盛時期， 身體內的器官、組織尚未發育成熟、有很多和成年人不同的解剖生理特點。 因此， 下列體育運動專案不宜在兒童中開展。

一、不宜過早練肌肉。 在人的生長發育過程中， 身高的長先於體重的增長。 兒童是先長身高， 後長肌肉。 8歲時肌肉重量僅占體重的27.2%， 到了成年方可增長到45%。 且肌肉含水分較多， 含蛋白質和無機鹽很少， 力量弱， 易於疲勞。

因此， 在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。 近代生理學研究表明， 讓兒童過早進行肌肉負重鍛煉， 可能使心壁肌肉過早增厚而影響心腔容積的增加，

二、不宜進行拔河比賽。 從生理學角度來講， 幼兒的心臟正在發育中， 心肌柔弱， 心壁薄， 容積小；植物神經對心臟調節功能尚未完善， 當肢體負荷量增加時， 主要是依靠提高心率來增加供血量。

因此， 心臟容易疲勞， 不能負擔象拔河這樣的大力量性對抗負荷。 有醫學工作者曾對近250名5~6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查， 發現心率均高， 賽後一小時有30％的兒童心率未能恢復正常。 這對兒童心臟機能是極為不利的。

此外， 拔河是一項對抗性較強的運動， 在比賽時由於腿要蹬， 腰要挺， 手要用力握住繩子往後拉．脖子以至全身都要使勁， 往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，

三、不宜扳手腕比手勁。 兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 加之骨骼還沒有完全骨化．易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。

如較長間用一臂練習扳手腕， 可能造成兩側肢體發育不均衡， 甚至使脊柱發生側凸。 另外， 憋氣是扳手腕時必然的現象， 如果憋氣時間過長， 全使胸腔充盈氣體， 引起胸腔內壓力急劇上升， 影響靜脈血液的回流， 使心臟發生空虛性收縮；當憋氣過後， 靜脈內滯留的大量血液又猛烈地衝擊心房， 對心壁產生過強的刺激。 久之，

四、不宜進行兔跳運動。 在做兔跳運動時， 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍， 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一， 這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講， 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。