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兒童不宜的六種運動

拔河是一項對抗性較強的運動, 往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破, 甚至由於雙方拉扯時間過長, 用力過猛, 在強烈的外力作用下, 容易引發脫臼或軟組織受傷, 嚴重的還會引起變形, 影響兒童體型健康。

二、兒童不宜肌肉負重力量鍛煉。

兒童是先長身高, 後長體重, 且肌肉含水分較多, 含蛋白質和無機鹽很少, 力量弱, 易於疲勞。

三、幼兒不宜倒立。

儘管幼兒的眼壓調節功能較強, 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長, 會損害眼睛對眼壓的調節。

四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。

少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟,

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受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

五、8歲以下兒童不宜玩滑板車。

兒童身體正處於發育的關鍵時期, 如果長期玩滑板車, 會出現腿部肌肉過分發達, 影響身體的全面發展, 甚至影響身高發育。 此外, 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體, 這些部位非常容易受傷。

六、不宜扳手腕比手勁。

兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛, 堅固性較差, 加之骨骼還沒有完全骨化, 易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。 如較長時間用一臂練習扳手腕, 可能造成兩側肢體發育不均衡, 甚至使脊柱發生側凸。

兒童適合做什麼運動?

專家指出, 針對少年兒童身體發育特點, 可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動,

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這些運動項目既有助於增加孩子的身高, 又不會傷害身體。 此外, 家長在指導孩子做運動時, 不能想當然、憑經驗, 要學習掌握正確的訓練方法和運動技術, 科學地增加運動量, 把握漸進性原則, 注意間隔放鬆和運動恢復。

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