兒童不宜進行哪些體育鍛煉？

體育鍛煉對於孩子的成長來說可謂好處多多， 既可強身健體， 又可愉悅身心。 但並非所有的運動項目都適合孩子， 不同年齡段的孩子所適宜的體育鍛煉也不盡相同， 如果選擇了不適合的運動， 反而會影響孩子的正常發育。 到底哪些體育鍛煉不適合兒童呢？ 

安琪寶寶喜歡騎自行車， 自從9月初學會騎兩輪自行車來， 幾乎每天都要騎車玩一會呢。 我覺得這個體育鍛煉真的不錯呢， 所以支援， 到哪裡都會讓安琪騎車出行呢！列舉一下好處：

1、克服自身的重量， 讓身體前行。 我覺得小孩子為達到讓車子啟動起來的目的，

自然會主動調整姿勢， 改變重心和著力點， 即根據需要和自己的感覺使車子和自己達成默契。 比如， 幾個不同的孩子騎車之後， 經詢問， 有的說累胳膊有的說累腿， 有的說累腰、累手等等。 若再讓孩子騎上一段時間， 這些孩子大多數會說不累了， 其實是他們適應了， 會讓累的感覺自由轉換於身體的各部位， 此時已協調自如， 輕鬆健身。

2、運動四肢和全身， 有助於孩子健康成長。 特別指出的是， 健身車使孩子四肢伸展、用力， 對發育四肢優美體態是極有好處的， 與游泳時的道理相似。 使用健身車方法簡單、安全、方便， 具有娛樂性。 經常使用健身車， 相信孩子會四肢發達， 頭腦強健， 耐力和信心亦隨之而來。 願我們的孩子，

都成為體健身高， 聰明靈活的小英雄。

星寶寶小編說：

兒童不適宜進行的體育鍛煉有

1、拔河。 從生理學角度來講， 幼兒的心臟正在發育中， 心肌柔軟、心壁薄、容積小， 植物神經對心臟調節功能尚不完善， 當肢體負荷量增加時， 主要是依靠提高心率來增加供血量。 因此， 心臟容易疲勞， 不能負擔像拔河這樣的大力量對抗活動。 有醫學工作者曾對250名5至6歲參加拔河比賽的兒童進行生理檢查， 發現心率均高， 賽後1小時有30％的兒童心率未能恢復正常。 這對兒童心臟機能是極為不利的。 此外， 拔河是一項對抗性較強的運動， 往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破， 甚至由於雙方拉扯時間過長， 用力過猛， 在強烈的外力作用下， 容易引起脫臼或軟組織受傷，

嚴重的還會引起肢體變形， 影響兒童體型健美。  

2、不宜過早練肌肉。 在人的生長發育過程中， 身高先於體重的增長， 兒童是先長身高， 後長體重， 且肌肉含水分較多， 含蛋白質和無機鹽很少， 力量弱， 易於疲勞。 因此， 在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。 近代生理學研究表明， 讓兒童過早進行肌肉負重鍛煉， 可能使心壁肌肉過早增厚而影響心臟容量的增加， 不利兒童心臟的正常發育。

3、長跑。 人的高矮主要取決於全身骨細胞的生長， 參加大能量消耗的長跑運動， 會使兒童營養入不敷出， 骨細胞生長速度減慢， 妨礙正常的生長發育。

4、倒立。 儘管幼兒的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，

會損害眼睛對眼壓的調節能力。

5、扳手腕。 兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 扳手腕易發生扭傷。 另外， 如同拔河一樣， 屏氣是扳手腕時的必然現象， 這樣會使胸腔內壓力急劇上升， 靜脈血向心臟回流受阻， 而後， 靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房， 對心壁產生過強的刺激。

6、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

7、8歲以下兒童不宜玩滑板車。 兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，

這些部位非常容易受傷， 所以一定要做好防護， 最好有家長陪護， 並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。 》》孩子的成長需要父母傾注更多的愛， 否則。 。

說了這麼多不適宜的運動之後， 父母可以參考《小小運動館》， 裡面提供了一些適合幼兒的體育運動， 可以幫助寶寶鍛煉身體、強健體格。