加拿大的運動生理學協會多次發佈了針對未成年人群的靜態活動之南。 指出， 孩子們儘量減少靜坐的時間。 促進身心健康。 越來越多的實例表明限制靜坐時間是非常有必要的。 這已經不僅僅是辦公室白領的專有問題了。 已經趨於年輕化。
據統計， 加拿大兒童平均非睡眠時間中有60%多的時間都在靜坐狀態。 兒童和青少年一天中的大部分時間應從事輕微活動， 如幫父母做飯、洗碗， 或到戶外跳繩。 靜坐的時間應占約25%， 其餘時間則用來進行像騎自行車這樣的中等強度運動和像打冰球這樣的高強度運動。
Advertisiment
研究顯示， 限制靜態活動有利於身體健康， 遵守指南有助於兒童和青少年保持健康體重， 改善心血管和肌肉與骨骼的健康水準， 提高學習成績和社會行為能力。
這份指南還建議孩子們把每天靜坐看電視、玩電子遊戲的時間控制在兩小時之內。 此外， 平時應儘量減少乘坐機動車， 減少靜坐和待在室內的時間。
運動指南還指出。 處於青少年階段的孩子每天至少要有一個小時左右的中高強度運動。 成年人還應該更高一些。 低強度的運動也最好持續更多時間， 並且運動的種類越多， 強度越大。 持續時間適當， 對身體好處越大， 處於靜坐習慣中的人們好好好反思。 如何循序漸進的改善身體亞健康了。
