兒童健康成長 ：如何避免過多壓力？

一、如何避免兒童有過多的壓力 1、管理家庭壓力

父母應減少讓孩子接觸他們不懂的壓力概念下， 如財政和就業問題。 所以父母應該管理家中的各種壓力， 讓孩子看到他們如何管理的非常良好。

2、多花時間交談

儘量多花時間和你的孩子交談， 不帶評判的聆聽孩子訴說他們的困擾， 不論有多麼的微小。 孩子不總是期盼你幫他解決問題， 而是想驗證一下。

兒童很容易因為課業而有壓力。

3、避免過多活動

不要幫孩子安排太多的活動時間表。 重要的是保持有活力， 過多的活動只會導致更多的壓力， 造成孩子的焦慮和不開心。

4、保護孩子健康

確保你的孩子睡眠充足， 並且有良好的健康。 每天至少睡足8小時， 並且有1小時的運動時間。 飲食營養均衡， 避免挑食。

5、焦點放在學習

你應該將焦點放在孩子的學習過程及收穫， 而不是他的學習成績。 當孩子表現寮良好，

稱讚他， 但不因為他表現不好而責備他， 反而應該鼓勵他。

二、如何幫助孩子減輕學習的壓力 1、留意壓力跡象

當孩子在學習上有壓力的時候， 一定會有跡可循， 像是食欲不振、失眠、抑鬱等等。 當你發現孩子有壓力時， 應適時地出面協助孩子紓解。

2、幫助孩子入睡

如果孩子因為壓力而睡不好、睡不著， 試著幫他放鬆， 像是聽音樂、玩遊戲、散散步， 讓孩子可以暫時紓解緊張的情緒。

3、培養學習習慣

培養你的孩子有良好的學習習慣， 定時預習及複習學校的科目。 這樣可以幫助孩子事先瞭解學校科目， 並且發現自己不足的地方。

4、協助孩子複習

如果你有時間， 也可以陪孩子一起複習。 幫他畫出課業的重點， 並且幫他做測試， 讓他知道自己哪些地方還不夠熟悉， 應該加強。

5、討論壓力來源

你也可以花時間和孩子聊聊， 為什麼他會覺得有壓力， 是你讓他覺得期望太高， 還是他遭遇到什麼問題， 才會衍生壓力。