兒童克服恐懼，滿灌呢？還是脫敏呢？

兒子第一次進游泳池時那撕心裂肺的哭聲和伸出雙手求助的眼神， 我依舊記憶如新。 當時我忍痛讓他以這種狀態在水裡待了半個小時——支撐著我狠心度過這半個小時的信念就是：“他會適應的。 ”

但半小時後， 我後悔了：如果換成是我， 這樣子在水裡拼死掙扎， 真的就會適應嗎？

我迅速把兒子從游泳池裡撈了起來。 並在之後兩年裡， 再沒有主動要求兒子去過一次。 直到他自己提出。

作為心理諮詢師的我， 有兩種治療方法經常採用， 那就是滿灌療法和系統脫敏法。 這前半個小時就是滿灌療法。 事實證明，

這種療法就是逼迫孩子， 讓他充分暴露在自己所恐懼的環境中， 糾正對恐懼的錯誤認識， 以消除由這種刺激引發的習慣性焦慮或恐懼反應。

很多父母都會有這樣的想法：這個社會不可能都像父母有那麼多耐心讓孩子慢慢嘗試， 他總會碰到不友善的人或者不得不做的事， 學會面對也是一項技能。 而且有時候逼一逼， 他也就做到了。

事實上， 我也發現有時確實是這樣。 兒子每次吃新的食物都很抗拒， 我“強迫”他吃過第一口之後， 他會說很好吃， 然後就喜歡上這種食物；去滑滑梯， 坐在最高處， 不敢下來， 可在我推了他一把讓他滑下去之後，

孩子就是這樣， 因為認知和經驗的缺乏， 因為對自我認識不足， 無法精准地做出判斷， 需要一次“被經歷”來直面自己的恐懼， 驗證是否安全。

但在游泳這件事情上， 在他經歷了這麼一次撕心裂肺的恐懼後， 我最終沒有選擇滿灌療法， 而是選擇了另外一種。

給他時間， 直到他自己提出要去嘗試， 就是我選的第二種方法：系統脫敏法。

系統脫敏法的重點是循序漸進地接觸恐懼對象， 直到完全能夠接受， 包括：不斷地鼓勵他， 盡可能給他安全感；多給他機會嘗試；允許他退縮， 接受他的拒絕嘗試；等待著他做好準備願意再次嘗試。

兒子2年後克服恐懼， 開始了游泳的嘗試，

Step1： 兒子第一次游泳受驚嚇後， 整整一年沒有帶他去玩過水， 更別說帶他進入泳池。 我想給他一段時間， 讓他淡忘那次的恐懼。

Step2： 大概一年後， 在征得兒子的同意後， 我們帶他去了兒童水上樂園戲水。 水深只有0.8米， 他很輕易地就能從水裡站起來；加上他爸爸全程陪著他， 稍有危險， 立馬出手扶助他， 所以那次他玩得很放心。

後來他自己提出要去1.2米的水池試試， 我們依從了他。 不過他進入水池、發現腳不能踩到池底後， 立馬就要求出來了。

那次雖然待的時間很短， 但我已經看到， 他開始從第一次的恐懼中走出來。

Step3： 我們同時在自家充氣浴池裡放滿水讓他玩。 浴池裡放了許多洗澡玩具， 目的是將他的注意力從恐懼上轉移，

Step4： 家裡的充氣池肯定玩得不盡興， 兒子終於提出了要去正規游泳池再嘗試一次。 剛進入泳池時， 他還是很緊張。 因為腳踩不到底， 又沒有人在旁邊扶， 他馬上就說要出來。 我鼓勵他， 讓他給我傳遞游泳池裡的球， 他一邊玩一邊適應， 慢慢放下了焦慮， 最後可以自己滿池蹦躂了。 回家後， 他開心和自豪地對家裡人說：我沒有掉水裡！

兒子， 其實媽媽知道你一直在驗證自己會不會掉水裡、會不會淹死。 但這不就是人的本能嗎？保護自己有什麼錯呢？我理解兒子， 我的感受跟他是相連的， 所以選擇不再逼迫他。

其實兩種方法都是心理治療的經典療法， 不能說哪種方法絕對好， 哪種方法絕對適合你的孩子， 因為每個孩子的情況都不一樣， 每次碰到的情況也不盡相同。

所以， 在面對孩子的恐懼時， 只有你自己擁有抉擇權。 只是你要記住， 這權力依賴的不是你作為家長、作為大人的權威， 而是你對孩子的認識， 對孩子心理的瞭解， 對孩子感受的深度。