根據冬季的氣候特點。 我們在生活中的各個方面都會做出相應的調整。 比如調整抗寒能力就是其中之一。 如何抗寒呢？我們首先要瞭解身體發出熱量的原因。 然後發揚光大。 據查證。 身體中分泌的甲狀腺素、腎上腺素都是促進和加速蛋白質分解的激素。 所以我們來看看哪些食物適合拿來用呢？
富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物
冬天裡， 因為氣候寒冷， 為了增強抗寒能力， 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解， 讓身體發出更多的熱量。
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富含維生素的食物
冬季， 孩子容易得呼吸道感染等疾病。 如果能夠攝入足夠的維生素， 就能有效增強他們身體的免疫機能。 冬季的一些大路菜， 如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪裡蕻等， 維生素含量都比較豐富。 家長要合理搭配， 經常變換花色品種， 讓孩子各方面的營養素都充足。
如果沒有豐富的綠葉菜供應， 可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物， 它們均富含維生素C、維生素B和維生素A， 紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。 多吃薯類， 還有清內熱、去瘟毒作用。
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膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對於身體內毒素的排出十分有利；另外， 膳食纖維還有控制體重的作用。 所以， 要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧， 黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜， 它們都含有較多膳食纖維。
其他
適合吃的東西很多很多。 比如香菇， 蘿蔔等等等等。 不合適吃的東西也不少。 但是大多數情況下， 吃的東西正常的話都是對身體有益的。 所以家長不僅僅要幫孩子準備好吃的。 也還要教育孩子為什麼要吃東西。 吃東西的重要性。 專門適宜季節特點的食品畢竟還是在少數。 所以經常吃飯也算是一種覺悟。
