兒童冬季進補有哪些原則

冬天已經到了， 你家寶寶是不是常常生病， 或者咳嗽， 體虛呢？趁著這個時間， 給你家寶寶補一補吧， 下面， 小編來和大家說說兒童冬季進補有哪些原則呢？

兒童冬季進補原則一、為寶貝提供增加熱量的食物

冬天氣候寒冷， 為了適應外界的寒冷環境， 人體需要更多的熱能。 而小寶貝由於皮下脂肪少， 皮膚毛細血管豐富， 相對體重來說， 體表面積又較大， 所以身體熱能更容易散失， 這時就需要更多的熱量來補充身體消耗的能量。

能夠幫助增加熱量的主要是食品中的脂肪、蛋白質和碳水化合物， 所以媽咪在冬季要給寶貝相對多準備些富含這三大產熱營養素的食物，

兒童冬季進補原則二、為寶貝提供增強禦寒能力的食物

寒冷時， 人體為了適應低溫氣候環境， 尿液中肌酸排出量增多， 脂肪代謝加快， 而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。 富含氨基酸， 尤其是蛋氨酸的食物， 通過甲基轉移作用， 可以提供一系列耐寒所必需的甲基， 所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。

優質蛋白質不僅易於寶貝消化吸收， 而且還富含氨基酸和蛋氨酸。 其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。

另外， 某些礦物質也是機體禦寒不可缺少的物質，

因為冬季人體尿量增多， 而一些無機鹽， 如鈉、鉀、鐵等。 也隨尿排出增多， 所以還應該多給寶貝準備富含鈣、鐵、鈉等礦物質的食物， 如蝦米、蝦皮、動物內臟、骨頭湯等。 根莖類蔬菜含無機鹽也較多， 如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。

兒童冬季進補原則三、預防寶貝冬季缺乏維生素

在寒冷的冬季， 寶貝的戶外活動減少了， 直接曬太陽的時間相對短了， 很容易出現維生素D缺乏。 另外， 相比其他季節， 寶貝在冬季吃的蔬菜和水果品種相對也比較單一， 而且天氣冷了， 水果對寶貝的吸引力似乎也不如夏天秋天時那麼大。

兒童冬季進補原則四、冬季適當為寶貝進補

寶貝在夏天因為天熱， 胃口也不太好， 再加上很多小寶貝在夏天喜歡吃直接從冰箱裡取出的冰涼的水果和冷飲， 所以脾胃很容易受到傷害。 冬天正是幫助寶貝調理脾胃的大好良機。