兒童吃什麼能增加免疫力呢？

在日常生活中， 各位家長們可以給寶寶兒童們選擇具有增強抵抗力、免疫力功效的食物。 那什麼食物吃了能增強寶寶兒童們的抵抗力呢？今天我們就來學習一下如何從飲食上面來增強寶寶的抵抗力吧！

寶寶吃什麼食物能夠增強抵抗力呢？下面一起來看看吧！

1、黃綠色蔬菜

由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。 而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘， 保持腸道暢通， 創造良好的吸收環境。 比如水果中的果寡糖， 對腸道中的益生菌有很大的促生長作用， 就等於腸道中鋪了一層免疫地板；黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素，

2、薏米

薏米又叫苡米或米仁， 其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素， 有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。 對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

3、番茄

番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等， 這些抗氧化強效因數， 可有效的提高寶寶抵抗力， 保護各種細胞不受損害， 降低寶寶生病概率；番茄紅素煮熟後會更容易被吸收。

4、豆製品

豆製品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B群和低聚糖等。 主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。

在飲食上面增強寶寶兒童的抵抗免疫力需要注意哪些事項呢？

1、這個時期孩子的飲食要講究平衡， 注意衛生。 保證膳食平衡， 保證各種營養素的攝入。

2、對於體質狀況不很理想的兒童， 應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。

3、補養效用的食物， 想提高寶寶免疫力， 要給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品， 如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等， 這些個食品包括浩博的營養成分， 性味甘平， 副效用很少， 適應體弱多病的寶寶食用。