兒童吃什麼食物對眼睛好

眼睛是“心靈的窗戶”也是人體重要器官之一， 在兒童時期如果用眼過度或營養不良， 引起眼睛疲勞視力下降減退， 還會影響孩子的日常生活。 那麼哪些食物對兒童保護眼睛有益呢?

寶寶護眼必不可少的食物， 別再以為只有胡蘿蔔！隨著社會的不斷進步， 電子產品越來越普及， 寶寶們現在普遍存在用眼過度的情況， 不想讓自己的寶寶早早帶上眼鏡就一定要保護好眼睛。 除了養成正確的用眼習慣， 也要給寶寶補充最需要的營養素哦！ 

星寶寶小編說：孩子出生時家長就要仔細觀察孩子的視力發育是否正常，

確認寶寶視力沒有問題的情況下， 再多補充鞏固對眼睛好的食物， 除了要讓孩子注意勞逸結合， 還要定時做眼保健操， 這樣才能保障視力健康。

下面就為辣媽介紹下護眼的幾大食材吧。
含維生素

含鈣食物。 飲食缺鈣， 則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高， 使眼肌處於高度緊張狀態， 從而增加眼外肌對眼球的壓力， 時間久了容易造成視力損害， 所以， 多給孩子攝入含鈣的食物， 瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣， 但食物鈣含量普遍較低， 例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克， 而0-3歲的嬰幼兒每天需要加400-800毫克的鈣。 奶和乳製品的鈣含量在人類食物中首屈一指， 每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克，

並且其中的鈣質還易被人體吸收， 因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。 另外， 燒排骨湯， 糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。
含維生素C食物。 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一， 缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁， 從而患上白內障。 多給幼兒攝取含維生素C的食物， 如各種蔬菜和水果， 其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。
含鉻食物。 當人體內鉻含量下降時， 胰島素的作用就明顯降低， 使血漿的滲透壓上升， 導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化， 促使結晶體變凸， 屈光度增加， 造成弱 視、近視。 人體所需的鉻應從天然食物中攝取， 如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。 此外， 瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿蔔、也有一定的含量。 媽媽要注意， 寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發生改變， 同樣會使晶狀體變凸及屈光度增加。

如果在懷孕期間， 懷孕女性受到病毒感染， 吃了有副作用的藥物或有不良生活習慣都有可能對孩子造成嚴重的視力影響。 所以在懷孕期間要謹慎用藥， 一定要在醫生指導下進行。