兒童的新陳代謝比成人快， 加之腎臟濃縮功能差， 排尿量相對較多， 使得兒童每日需水量比成人多。 喝水， 這件看似平常的事， 其實還有許多學問：比如喝什麼水好?喝多少合適?怎麼喝有利健康?什麼時間喝更科學?
自然冷卻後的白開水是最適合兒童的飲品。 因此， 家長要讓孩子養成喝白開水的習慣， 並讓孩子掌握飲水的“學問”。
白天應在兩頓飯期間適量飲水， 大約每隔一個小時喝一杯水。 不要等到口渴時才想起喝水;也不要大口吞咽， 因為喝水太快、太急， 會無形中把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹，
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睡前要少喝水， 起床後宜多喝水。 因為睡前喝太多的水， 會造成眼皮浮腫， 半夜也會老跑廁所， 使睡眠品質不高。 而經過一個晚上的睡眠， 人體流失的水分約有450毫升， 早上起來需要及時補充， 因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈， 也能促進大腦清醒， 使這一天的思維清晰敏捷。
不喝冰水。 有人認為活動出汗後喝冰水， 既能解渴， 又可降溫。 殊不知， 大量喝冰水不僅容易引起胃黏膜血管收縮， 影響消化， 還能刺激胃腸蠕動加快， 出現腸痙攣， 引起陣陣腹痛。
劇烈運動後不宜馬上大量飲水。 運動時， 體內水的丟失會加快， 因此要注意及時補充。 可試試下面的方法：在運動前， 喝兩杯水(300毫升～400毫升);在運動中，
