兒童增高補鈣食譜 吃這些能長高

兒童吃什麼能長高?這是家長們一直在討論的話題， 有些家長認為父母矮， 孩子也會矮， 這是不科學的說法。 專家表示， 孩子的身高也可以通過補鈣食譜來長高。 因此， 家長們就必需要瞭解兒童增高補鈣食譜。

食譜一：雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個， 煮熟後除去蛋白， 留下蛋黃。 將蛋黃研細， 加入已煮好的米粥中拌勻食用， 每天1~2次。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類， 色香味俱全， 適合嬰幼兒食用。

食譜二：魚泥燴爛面

去骨魚肉20克、雞湯一碗、番茄半個、龍鬚麵25克。 番茄去皮切小塊， 魚肉加鹽搗爛;燒熱底油，

炒番茄， 然後加入雞 湯， 調味;待湯滾後下入麵條， 再開後， 調小火， 下入魚泥， 慢慢熬一熬， 聞到鮮香味道了關火。 魚肉不僅可以讓寶寶長高， 還有利於他們的大腦發育， 變得更聰 明。 尋常的燴面也能補充寶寶生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。 孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食， 父母不能粗魯地強迫孩子吃， 而要耐心地加以引導， 循序漸進， 只要堅持不懈， 會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。

食譜三：牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克， 生薑絲少許。 將牡蠣肉放入砂鍋內， 加上生薑絲少許， 加適量清水， 用中火煨成濃湯， 再加入少量調味料， 待溫後飲湯吃牡蠣肉。 牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，

是一味簡單可行的助長高湯劑。

食譜四：雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克， 新鮮豬腿骨50克， 黃芪30克， 五味子3克。 將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子 一起放進砂鍋內， 加適量清水， 先用武火煮沸後， 改為文火煮一小時， 再濾去骨渣和藥渣。 然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟， 按口味加調料， 待溫後吃雞肝 喝湯。 雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素， 豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素， 配以黃芪、五味子， 有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸 收， 對小兒長骨的生長發育甚為有利。

食譜五：豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克， 菠菜200克。 用清水洗淨豬脊骨， 砍碎， 放入砂鍋內， 加適量清水，

先用武火， 後用文火煮兩小時;然 後將洗淨的菠菜放入湯中， 再煮10分鐘， 加入調料， 飲湯吃菠菜。 豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽， 菠菜中含有相應的酶， 因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等 無機元素效果較好。

兒童吃什麼能長高?本文介紹的兒童增高補鈣食譜你心裡有譜了吧。 育兒專家還表示， 均衡孩子的飲食， 幫助養成一個良好的習慣， 少讓孩子吃零食， 因為這也是影響長高的因素。