兒童夏天喝什麼防暑降溫

天氣太熱， 孩子體內不要補充大量水分。 那麼兒童怎麼喝出健康又解渴呢？

夏天孩子喝冷飲能幫助體內散發熱量， 補充體內水分、鹽類和維生素， 可起到生津止渴、清熱解暑的作用。 但民間有“天時雖熱， 不可貪涼；瓜果雖美， 不可多食”的俗語。 中醫也認為， 夏季人體陽氣在外， 陰氣內伏， 胃腸道供血較少， 大量冷飲會造成胃腸道突然收縮， 供血量減少， 引起生理功能的紊亂， 影響食物的消化吸收， 造成腹痛腹瀉等。 所以， 切忌因貪涼而暴食冷飲。 不宜在飯前或飯後吃冷飲。 飯前吃冷飲會影響食欲， 導致營養缺乏。

冷飲中含有牛奶等營養成分， 但是， 其含量遠遠比不上正常飲食。 飯後立即吃冷飲， 使胃酸分泌減少， 消化系統免疫功能下降， 導致細菌繁殖， 引起腸炎等腸道疾病。 大量冷飲進入體內， 可引起胃粘膜血管收縮， 減少胃液分泌， 導致食欲下降和影響人體對食物的消化。 冷飲的攝入量， 一次以150ml左右為宜。 但是孩子最好還是少吃冷飲為好。

還有冷飲的溫度不要低於10℃。 飲料過熱會增加出汗， 但太冷又對正在受熱的機體是一種強烈的不良刺激。 不僅影響了正常進餐量， 還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能， 因為寒濕相加最傷胃， 進而導致抵抗力下降和增加“中暑”危險。

綠豆湯是北方人的祛暑良藥。 綠豆氣味甘寒， 裡面為黃色， 可固護脾胃，

表皮綠色可入肝經， 可以清腸胃的熱毒， 還可以治臃腫、止渴。 在飲用的時候可以加少量糖或鹽， 甜味的東西可以健脾， 鹹味則可補腎。 要注意的是， 綠豆不宜煮得過爛， 以免使有機酸和維生素遭到破壞， 降低功效。 又因綠豆性涼， 脾胃虛弱的人不宜多食。 除了綠豆， 象赤小豆、扁豆等都可以煮成湯， 能解暑利濕、健脾利腎。 另外， 還可以喝酸梅湯， 夏天汗多容易傷陰， 而烏梅本身酸甘化陰， 有養陰的作用。

夏季高溫， 出汗過多， 體內鹽分減少， 體內的滲透壓就會失去平穩， 從而出現中暑。 孩子應該多喝些鹽開水， 可以補充體內失掉的鹽分， 從而達到防暑的功效。 需要注意的是， 不要一次大量的飲水， 應該少量多次。 再者， 喝的時候不要加太多的鹽，

不要在晚上喝大量的鹽水， 因為一般大量出汗是在白天。