兒童活潑好動， 夏季出汗多， 容易導致水分、無機鹽、水溶性維生素及可溶性含氮物的丟失， 同時， 由於胃腸消化液分泌的減少， 會引起消化功能和食欲的下降。 因此， 兒童夏季保健要注意， 重點注意四不宜。
飲食不宜過於清淡
夏日炎炎， 家長怕孩子上火， 往往只給孩子吃些清淡飲食， 實際上這樣做並不好， 因為幼兒正處於生長發育期， 對營養的需求量較大， 過於清淡的飲食， 會導致孩子出現營養障礙。 夏季幼兒的飲食， 仍應多樣化， 新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等， 都是應該吃的， 可做成粥， 這樣既便于幼兒消化，
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飲料不宜多喝
各種飲料， 如汽水、果汁、可樂等， 由於含有較多的糖分及電解質， 幼兒過多攝入， 會影響其食欲和消化功能， 而且過多糖分也會使幼兒發胖， 因此夏季兒童出汗較多時， 最好多喝白開水， 給其補充水分。
生冷食物不宜多吃
夏季各種瓜果較多， 家長常會做一些爽口的涼菜， 一家人同桌進食時， 若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多， 往往會使孩子消化功能紊亂， 甚至出現嘔吐、腹瀉等， 因此需特別留心。
大汗後不宜沖涼水澡
較胖幼兒夏季極易出汗， 如用冷水洗澡， 會使其全身毛孔迅速閉合， 血管迅速收縮， 進而影響到其機體功能， 容易使幼兒生病， 因此夏天孩子大汗後， 洗澡仍以溫水為宜。
兒童夏季健康食譜
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在夏天兒童的食譜中， 要作出適當的營養調整：補充無機鹽， 要多喝菜湯、魚湯、肉湯等湯類；若缺水溶性維生素可多食用番茄、西蘭花等深色菜類。 或青棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等水果， 或通過食用動物肝臟、豆類、全穀類食品等來獲取維生素Ｂ１和Ｂ２；適量增加蛋白質的攝入， 如魚類、畜禽肉類、蛋類；同時， 水果中的有機酸可以滿足小孩的能量攝入， 促進身體的成長。
夏季是各種水果大量上市的季節， 水果含糖量一般較高， 香甜可口， 深受小朋友的喜愛。 體質偏熱容易便秘的兒童最好吃寒涼性水果， 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等；如果兒童體內缺乏維生素Ａ、維生素Ｃ， 可多吃杏、甜瓜及柑橘；感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝， 如果腹瀉就不宜吃梨；對體重超標的兒童要控制水果的攝入量，
