兒童夏季保健小常識

一、提倡孩子多喝白開水。

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質， 過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利， 還會影響到孩子的食欲和消化功能， 引起超重和肥胖。 從營養學觀點看， 白開水對健康最有益。 白開水進入人體後可立即進行新陳代謝， 有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

二、飲食要講究營養均衡。

夏日炎炎， 家長怕孩子上火， 只給吃清淡的飲食， 且不知寶寶正處生長發育期， 對營養的需求量較大， 過於清淡的飲食會導致營養障礙， 故夏季孩子的飲食要多樣化， 應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，

或以豆腐、牛奶等高蛋白食物來取代肉類， 也是不錯的方法。 此外， 五穀類也不宜少吃， 如果寶寶味口不佳， 家長可換以粥、涼拌面等， 容易入口， 又有營養的食譜來引起孩子的食欲。

三、忌過多食用生冷瓜果。

夏季各種瓜果較多， 家長常會做一些爽口的涼菜， 若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜， 可導致消化功能紊亂， 出現嘔吐、腹瀉等。 當孩子不舒服時， 建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。
四、午睡時間不宜太長。

夏日午時氣溫最高， 家長都希望寶寶多睡少動。 但據生理學研究表明， 人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。 在深睡眠過程中， 大腦各中樞的抑制過程明顯加強， 腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，

腦血流量減少， 如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

五、大汗後不宜沖冷水澡。

寶寶生性好動， 夏季極易出汗， 家長們應注意， 孩子大汗時不能沖冷水澡， 尤其是高溫季節， 運動後頭部特別容易出汗， 這時如果用冷水沖洗頭部， 容易刺激到顱內的動脈血管， 有可能引起顱內血管功能異常， 造成頭暈、頭痛、眼前發黑， 甚至可能出現嘔吐現象。 專家建議， 較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡， 更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。
六、空調不宜開的時間太長。

長時間使用空調的房間裡因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少， 室內乾燥， 孩子待的時間久了易產生疲乏， 加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中，

呼吸道及消化道抵抗力下降， 一些病毒細菌就會乘虛而入， 可引起上呼吸道感染及腹瀉。 所以， 有嬰幼兒的家庭如果要使用空調， 不但需要多給寶寶喝水， 而且空調開放時間不要太長， 並適當增加室內的濕度。