兒童夏季飲食最好吃七分飽

炎炎夏日， 驕陽似火。 寶寶們由於出汗多、運動少、飲食不當等原因， 往往會少食、厭食。 如何克服以上問題， 幫助寶寶安然度夏， 聽聽專家們的意見吧!

專家指出， 夏季應注意培養寶寶良好的飲食習慣， 均衡營養、合理飲食方能吃得香。

預防兒童厭食， 首先要飲食有節， 合理餵養。 嬰兒期餵養要定時定量， 6月齡後要逐步減少奶量， 及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆製品等輔食品， 使他不挑食。 小兒腸胃柔弱， 不宜食生硬油炸類食物， 不可過飽。 特別是夏天， 冰飲食品易損傷胃黏膜血管， 使消化功能下降， 所以也不能多食， 並且要少吃零食。 一般情況下， 孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。 對於平時消化能力差的孩子可以經常給予按摩腹部， 幫助消化。

其次， 需要適量運動。 按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式， 幼兒可以選擇戶外活動， 使氣血暢通，

兒童飲食清淡為宜

在飲食方面， 主張多吃清淡、容易消化的食品， 比如：綠豆百合米仁湯等， 如果能夠堅持夏季吃上兩個月， 可以減少其他疾病。 在菜肴上也以清淡為主， 如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等， 這些食品營養豐富， 飲食、烹調清潔又不容易生病。 在出汗時， 也不要吃太多冷飲， 可以適當吃些粗糧， 如：玉米、麥片和小米粥。