兒童夏季養生粥食譜 讓寶貝愛上喝粥

兒童夏季養生粥食譜推薦：

一、西瓜皮粥

食材選擇：西瓜皮少許， 粳米少許， 白糖適量

製作過程：

1.先將西瓜皮的厚皮去除乾淨， 之後將西瓜皮切成細條狀。

2.先將粳米清洗乾淨， 之後將粳米放入鍋中熬煮。

3.等到鍋裡的水杯煮開了之後， 我們可以放入事先準備好的西瓜皮。

4.開小火熬煮， 等到煮熟之後， 加入少許白糖即可。

營養解析：西瓜皮粳米粥確實能夠幫助寶寶驅除體內的暑氣， 降火的效果很好。 寶寶夏季也容易出現水腫情況， 然而西瓜皮具有消腫的作用。

二、苦瓜粥

食材選擇：苦瓜一條， 冰糖少許， 鹽巴少許，

製作過程：

1.先將苦瓜內的瓤清除乾淨， 洗淨之後切成丁狀。

2.先將粳米清洗乾淨， 之後將其放入鍋中進行熬煮。

3.等到鍋裡的水被燒開之後， 我們可以加入丁狀的苦瓜。

4.等粳米被煮熟之後， 加入少許的冰糖和鹽巴即可。

營養解析：苦瓜是夏季的最佳飲食選擇， 兒童在夏季的時候適量食用苦瓜， 具有解毒的效果， 還利於寶寶的眼部發育。

三、淮山蓮子粥

食材選擇：淮山少許， 芡實少許， 紅棗適量， 蓮子適量， 燕麥和大米

製作過程：

1.先將大米清洗乾淨， 放入水中浸泡半小時。 之後將其放入鍋中熬煮。

2.將準備好的芡實和燕麥以及蓮子也清洗乾淨， 將其放入水中浸泡， 泡完之後也可以將其放入鍋中和大米粥一起熬煮。

3.淮山去皮之後，

4.煮熟之後， 加入少許白糖即可。

營養解析：淮山養脾胃， 紅棗補血， 燕麥也是養胃的好食材。 寶寶食用美味的淮山蓮子粥， 確實更利於寶寶安神補充營養， 蓮子也具有去火氣的效果。

四、三文魚南瓜粥

食材選擇：小米適量， 南瓜少許， 三文魚， 鹽巴， 白糖， 醋

製作過程：

1.先將小米放入水中浸泡一小時， 等到鍋裡的水被燒開之後， 清楚小米粥中的泡沫。

2.先南瓜的外皮去除， 之後切成小塊狀， 把塊狀的南瓜放入鍋中熬煮。

3.把三文魚切成薄片狀， 加入少許的薑片和醋醃制五分鐘。

4.將醃制好的三文魚放入鍋中熬煮。

5.等到粥被煮熟之後， 放入少許鹽巴即可。

營養解析：三文魚肉質鮮美，

五、冬瓜粥

食材選擇：冬瓜少許， 大米， 紅豆， 薏米

製作過程：

1.先將冬瓜的外皮去除， 之後將其切成塊狀。

2.把大米清洗乾淨， 放入鍋中熬煮。

3.再把紅豆薏米和和冬瓜也放入鍋中熬煮

4.等食材被煮熟之後， 放入少許的鹽巴即可。

營養解析：冬瓜利水效果很好， 夏季食用冬瓜粥也能夠幫助孩子去除暑氣， 冬瓜口感綿滑， 也深受孩子的喜愛。

兒童夏季養生粥的選擇很多， 希望媽媽們能夠為寶寶製作出美味的粥點。