兒童太胖怎麼減肥 科學的減肥方法很重要

有肥胖症的兒童應選擇低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的膳食方案：

1、供給充足的蛋白質， 蛋白質在兒童生長發育中起到非常重要的作用， 它含有豐富的人體所需的必須氨基酸， 因此， 魚、肉、蛋、奶類等物質應保證充足的供給。

2、多攝入體積大而熱能低的各種蔬菜、高纖維和水分多的食物， 以增加飽腹感。

3、攝入含糖低的水果， 嚴禁油炸、油脂、甜食類。

4、烹調的方法最好選取涼拌、清蒸、水煮。

加強體育鍛煉， 來增加身體熱能的消耗， 促使體重下降，

可根據兒童年齡和各自不同的身體條件， 選擇既能促進能量消耗又應簡單易行、有趣、易於堅持的運動項目， 如晨跑、散步、游泳， 做操等。

注意：

1、肥胖小兒鍛煉要循序漸進， 冬季堅持鍛煉更加重要。

2、活動量以運動後輕鬆愉快， 不疲勞為原則， 若運動後出現疲憊不堪、心慌氣促及食欲大增均提示活動過度， 一定要及時調整。

有些兒童肥胖是由於胃腸道疾病或者其他問題引起的。

這種情況下， 建議先帶孩子去醫院做個身體檢查， 然後再在醫生的指導下對症治療。

平時注意觀察孩子的消化吸收情況怎麼樣， 是否有胃腸道的毛病等等。

1、嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效減肥。

2、嚴禁使用饑餓療法。

3、嚴禁實施手術減肥。

4、嚴禁使用氣功等物理減肥方法。