無規矩不成方圓。 在宣導自由成長的氛圍中， 給孩子立規矩似乎成了一種過於嚴肅拘謹的事情， 但從現實育兒過程中， 一些好的規矩， 即好習慣， 不僅有利於身體健康， 同時也在成長過程中起到良好的矯正作用。
哪些是好習慣？又有哪些好習慣達到了必須要養成的標準？在給孩子立規矩的同時， 父母都要做些什麼呢？本期的好習慣養成課堂， 一定要認真記錄！
第一課關於“吃”的好習慣吃是人的基本需求保障， 也是我們常說的物質需求。 對於孩子來說， 不單要吃飽， 還要吃好， 因此， 吃出的好習慣有助於營養的正確吸收，
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習慣1：定時就餐
三餐兩點的定時， 不但讓腸胃習慣正常運作的生理時間， 同時也讓孩子有一個吃飯生物鐘， 養成到時間就乖乖上飯桌的好習性。
父母要做的：不到吃飯、點心的時候， 儘量不要提供零食， 以免影響食欲和正餐效果， 而且還會讓孩子有錯覺， 不吃飯照樣餓不著。 正常飲食下， 孩子不會有特別饑餓的現象發生， 所以請他堅持一下， 馬上要開飯了！
習慣2：進餐量有把握
很多家長總是想讓孩子吃多一點， 這樣才更健康。 孰不知， 孩子的胃並不大， 而且消化功能也不夠完善， 過多的食物堆積， 不但會影響腸胃吸收營養， 還會造成腸胃負擔。 三分饑， 很重要。 相對應地， 對於胃口小的孩子，
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父母要做的：對於胃口特別大的孩子， 要做到每餐定量， 不要吃得過飽， 這樣可以促進腸胃消化進程， 為下一餐做好準備；對於胃口特別小的孩子， 可以從少量開始， 每天加一點， 逐漸提升食欲， 切不可強迫進食。
習慣3：食物博愛
孩子身體正處於快速成長時期， 如果營養結構不合理， 孩子很容易出現疲倦、無力、抵抗力下降等情況， 從而增加發病率。 所以， 不挑食、偏食， 是第一要素。
父母要做的：鼓勵孩子愛上各種食物的同時， 還要注意食物的粗細搭配、葷素搭配， 確保攝取均衡的食物營養素。 可以借鑒一些兒童營養菜譜， 每週做一份菜譜單， 以確保營養素的全面與均衡。
習慣4：就餐禮儀
餐桌上的言談舉止體現了一個人的修養和素質。
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*餐前洗手， 並幫助父母擺放碗筷， 做好就餐準備；
*進餐時要保持安靜， 不要邊吃飯邊說笑， 更不能隨意走動；
*進餐時要坐直身體， 兩隻胳膊放在桌面上；
*進餐時要細嚼慢嚥， 不發出吧嗒嘴的聲音；
*進餐時不要只吃喜歡的菜， 更不能亂挑、亂翻盤中的菜肴；
*進餐完畢， 要用紙巾擦拭乾淨， 並說“我吃好了！”然後去漱口。
父母要做的：時刻注意自己的就餐形象， 要求孩子做到的， 自己先做到；同時要表現出享受美味的樣子， 讓孩子受到感染， 提升吃飯的樂趣；可以邀請大一點的孩子用餐後幫助收拾餐桌和碗筷。
第二課：關於“睡”的好習慣人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，
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習慣1：調好睡眠時鐘
生長激素在深度睡眠時分泌最多， 如果睡眠受到干擾， 生長激素分泌就會減少， 身高增長也有可能受到影響。 所以， 要保障孩子睡眠充足， 一般來說， 到了5~7歲， 每天晚上睡到10~12小時， 比較合適。
父母要做的：儘量不要因為家庭瑣事延遲孩子的睡眠時間， 要減少晚間外出的機會。 比如晚上9點是睡眠時間， 在此之前， 不管在做什麼， 都要開始進行入睡前準備， 説明孩子開始進入睡眠狀態。
習慣2：睡前洗漱換衣
睡前洗漱換衣不但是清潔問題， 而且也是讓孩子自然進入睡前階段的一個最好方式，
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父母要做的：建議父母可以和孩子共同洗漱換衣， 在這個過程中， 他會慢慢學著你的樣子自己刷牙、洗臉、穿脫， 自然而然地完成這一過程。 在這期間， 也可以和孩子一起聊聊輕鬆的話題， 比如晚上想講什麼故事、明天早上想吃點什麼， 讓孩子在期待中慢慢過渡到小床上。
習慣3：睡前故事
睡前故事是如今越來越受到重視的一種親子時光， 不僅僅是有助於閱讀能力的提升， 同時也是一天中最溫馨、最安靜的時間， 一定要珍惜。
父母要做的：可以讓孩子自己選擇兩本圖畫書， 一大一小或靠坐、或抱坐在床上， 一起感受圖畫書裡的精彩。一般睡前故事的結尾都是小寶貝在床上入睡，那麼就伴隨著美妙的圖畫書，慢慢進入夢鄉吧！
習慣4：睡前禮儀
睡覺也有禮儀嗎？當然，睡前的一個親吻、一句晚安，不但標誌著睡眠時間的真正到來，同時也是一種禮儀的養成。
父母要做的：每天睡前要親吻孩子，並溫柔地說晚安，引導他也能回應你。可以用英語“good night”，這種互道晚安的方式，會讓他很新鮮。習慣養成，自然而然。
第三課：關於玩的好習慣玩是孩子認識和瞭解世界的首要手段之一。在遊戲中，孩子瞭解規則和規律、認識不同的事物、學會自理、動腦筋解決問題、學會與人相處合作、懂得珍惜……
習慣1：熱愛大自然
家中遊戲再豐富，都不如大自然廣闊有趣。所以只要天氣允許，要鼓勵孩子多出去跑動，即使沒有具體的遊戲項目，都是一個暢快歡樂的過程。
父母要做的：要經常創造一些良好的自然環境，比如多找找附近的公園綠地，如果時間允許，可以駕車短途旅行，去接觸更多更廣的自然空間。鍛煉身體的同時，還能讓孩子學到不少知識，認識更多的小夥伴。
習慣2：愛護玩具
玩具是孩子玩耍中必不可少的道具，對待玩具的態度在某種程度上也是孩子習慣問題的體現。如何讓孩子將玩具當作自己的好朋友，是非常重要的。
父母要做的：幫助孩子建立與玩具之間的親密聯繫，比如請孩子一起選擇玩具、幫助玩具找一個“家”、帶玩具去睡覺……讓玩具成為孩子的好夥伴，多多愛護與珍惜。和孩子約法三章，如果有意破壞玩具或者不整理，都會有相應的小懲罰，比如少一次去遊樂場的機會。
習慣3：協同合作
玩耍遊戲中，小朋友間的協同合作是非常重要的，懂得禮讓、謙讓，輪流遊戲，都是一種品性的體現，也能夠提升孩子的耐性。
父母要做的：鼓勵孩子自願把玩具和小朋友們分享，也可以邀請孩子們到家裡作客，身為小主人，會更有禮讓的心態，招待好小夥伴。遊戲過程中，父母可以引導，但不要干涉。如果發生爭執，先讓孩子自己處理；如果矛盾升級，再進行干預。
第四課：關於學習的好習慣從一出生起，孩子就在不斷地學習，在這個過程中，孩子的品格、人生觀都會逐步建立。要想孩子熱愛學習，首要重點是激發孩子的學習興趣。
習慣1：自己探索
學習的過程，是一個知識與經驗積累的過程，在這個過程中，讓孩子養成自己探索的習慣是非常重要的，對他的觀察力、敏銳度和解決問題的能力都有很大的提升。
父母要做的：不要凡事包辦，急於去解決孩子遇到的問題。雖然看上去是及時解決了，但對於孩子來說卻失去了自己思考探求的過程，時間長了會讓孩子越來越不願意動腦。鼓勵孩子先自己想想、自己動手、多問為什麼。只要不涉及危險，即使把東西拆得亂七八糟，也放手讓孩子自己處理和決定；對於孩子的提問，父母要積極回答，如果不會也要坦然承認，切不可敷衍了事，反而會挫傷孩子的積極性和好奇心。
習慣2：學習時間表
學習也是一種自然而然的習慣，讓孩子在樂趣中學習，在秩序中學習是非常重要的，從小和孩子一起製作學習時間表，逐漸形成屬於自己的秩序感。
父母要做的：以身作則，給孩子營造良好學習氛圍，並形成固定的學習習慣。比如每天固定的時間、地點一起親子閱讀；比如週三親子繪畫、週四親子手工、週五童樂會……讓孩子在有所期待中，迎接每種學習過程的到來。
第五課：關於交往的好習慣社交能力不止是成人才需要，在孩子的世界裡同樣也是一門大學問。父母都希望孩子日後與人能相處融洽，所以培養良好的人際交往能力是十分重要的。
習慣1：學會敬語
俗話說，禮多人不怪，如“請”“謝謝”“對不起”等敬語要成為孩子與人交往的習慣用語。要讓孩子明白，懂得禮貌的人會更受別人歡迎。
父母要做的：即使是在家裡，即使是對著孩子，也要習慣用敬語，讓孩子在父母的薰陶中，將這種表達方式內化成自然。
習慣2：學會平靜表達
當孩子特別著急時，會大聲叫嚷表達自己的觀點，打破可能平靜的交往氛圍，因此引導孩子養成平靜表達的習慣，更有助於提升他的交往EQ。
父母要做的：當孩子急著表達自己情緒的時候，引導孩子先等等，慢點說、小點聲，在這個過程中，讓他慢慢冷靜下來，更可能把事情原委表達清楚，同時也幫助孩子養成有理不在聲高的好習慣。
習慣3：尊重規則
遵守集體約定的規則，是一個人是否受歡迎的關鍵之一，想要交往順暢，瞭解規則並更好地執行，是非常好的習慣。
父母要做的：不論是在親子遊戲中，還是在集體活動中，首先要引導孩子先瞭解規則，而不是盲目地參與進去。交往過程中，一旦孩子有破壞規則的情況，可以及時提醒，以便他迅速糾正。
習慣4：樂於助人
與其說這是習慣，不如說是一種品德，孩子心中一直有愛心，就會表現為樂於助人。內心充滿愛善，可謂是最好的一種習慣。
父母要做的：支持孩子幫助小朋友克服困難，比如扶起摔跤的小朋友；把玩具給哭泣的小朋友玩。還可以帶孩子一起去照顧一些弱勢的孩子，讓他的愛心得到釋放。
習慣是在不斷重複中逐漸養成的一種比較穩定的行為傾向，絕不是一朝一夕的事，堅持是父母在培養孩子好習慣過程中最重要的原則。此外，父母的以身作則，也將潛移默化的影響孩子，讓好習慣在孩子的身上紮根。
一起感受圖畫書裡的精彩。一般睡前故事的結尾都是小寶貝在床上入睡，那麼就伴隨著美妙的圖畫書，慢慢進入夢鄉吧！習慣4：睡前禮儀
睡覺也有禮儀嗎？當然，睡前的一個親吻、一句晚安，不但標誌著睡眠時間的真正到來，同時也是一種禮儀的養成。
父母要做的：每天睡前要親吻孩子，並溫柔地說晚安，引導他也能回應你。可以用英語“good night”，這種互道晚安的方式，會讓他很新鮮。習慣養成，自然而然。
第三課：關於玩的好習慣玩是孩子認識和瞭解世界的首要手段之一。在遊戲中，孩子瞭解規則和規律、認識不同的事物、學會自理、動腦筋解決問題、學會與人相處合作、懂得珍惜……
習慣1：熱愛大自然
家中遊戲再豐富，都不如大自然廣闊有趣。所以只要天氣允許，要鼓勵孩子多出去跑動，即使沒有具體的遊戲項目，都是一個暢快歡樂的過程。
父母要做的：要經常創造一些良好的自然環境，比如多找找附近的公園綠地，如果時間允許，可以駕車短途旅行，去接觸更多更廣的自然空間。鍛煉身體的同時，還能讓孩子學到不少知識，認識更多的小夥伴。
習慣2：愛護玩具
玩具是孩子玩耍中必不可少的道具，對待玩具的態度在某種程度上也是孩子習慣問題的體現。如何讓孩子將玩具當作自己的好朋友，是非常重要的。
父母要做的：幫助孩子建立與玩具之間的親密聯繫，比如請孩子一起選擇玩具、幫助玩具找一個“家”、帶玩具去睡覺……讓玩具成為孩子的好夥伴，多多愛護與珍惜。和孩子約法三章，如果有意破壞玩具或者不整理，都會有相應的小懲罰，比如少一次去遊樂場的機會。
習慣3：協同合作
玩耍遊戲中，小朋友間的協同合作是非常重要的，懂得禮讓、謙讓，輪流遊戲，都是一種品性的體現，也能夠提升孩子的耐性。
父母要做的：鼓勵孩子自願把玩具和小朋友們分享，也可以邀請孩子們到家裡作客，身為小主人，會更有禮讓的心態，招待好小夥伴。遊戲過程中，父母可以引導，但不要干涉。如果發生爭執，先讓孩子自己處理；如果矛盾升級，再進行干預。
第四課：關於學習的好習慣從一出生起，孩子就在不斷地學習，在這個過程中，孩子的品格、人生觀都會逐步建立。要想孩子熱愛學習，首要重點是激發孩子的學習興趣。
習慣1：自己探索
學習的過程，是一個知識與經驗積累的過程，在這個過程中，讓孩子養成自己探索的習慣是非常重要的，對他的觀察力、敏銳度和解決問題的能力都有很大的提升。
父母要做的：不要凡事包辦，急於去解決孩子遇到的問題。雖然看上去是及時解決了，但對於孩子來說卻失去了自己思考探求的過程，時間長了會讓孩子越來越不願意動腦。鼓勵孩子先自己想想、自己動手、多問為什麼。只要不涉及危險，即使把東西拆得亂七八糟，也放手讓孩子自己處理和決定；對於孩子的提問，父母要積極回答，如果不會也要坦然承認，切不可敷衍了事，反而會挫傷孩子的積極性和好奇心。
習慣2：學習時間表
學習也是一種自然而然的習慣，讓孩子在樂趣中學習，在秩序中學習是非常重要的，從小和孩子一起製作學習時間表，逐漸形成屬於自己的秩序感。
父母要做的：以身作則，給孩子營造良好學習氛圍，並形成固定的學習習慣。比如每天固定的時間、地點一起親子閱讀；比如週三親子繪畫、週四親子手工、週五童樂會……讓孩子在有所期待中，迎接每種學習過程的到來。
第五課：關於交往的好習慣社交能力不止是成人才需要，在孩子的世界裡同樣也是一門大學問。父母都希望孩子日後與人能相處融洽，所以培養良好的人際交往能力是十分重要的。
習慣1：學會敬語
俗話說，禮多人不怪，如“請”“謝謝”“對不起”等敬語要成為孩子與人交往的習慣用語。要讓孩子明白，懂得禮貌的人會更受別人歡迎。
父母要做的：即使是在家裡，即使是對著孩子，也要習慣用敬語，讓孩子在父母的薰陶中，將這種表達方式內化成自然。
習慣2：學會平靜表達
當孩子特別著急時，會大聲叫嚷表達自己的觀點，打破可能平靜的交往氛圍，因此引導孩子養成平靜表達的習慣，更有助於提升他的交往EQ。
父母要做的：當孩子急著表達自己情緒的時候，引導孩子先等等，慢點說、小點聲，在這個過程中，讓他慢慢冷靜下來，更可能把事情原委表達清楚，同時也幫助孩子養成有理不在聲高的好習慣。
習慣3：尊重規則
遵守集體約定的規則，是一個人是否受歡迎的關鍵之一，想要交往順暢，瞭解規則並更好地執行，是非常好的習慣。
父母要做的：不論是在親子遊戲中，還是在集體活動中，首先要引導孩子先瞭解規則，而不是盲目地參與進去。交往過程中，一旦孩子有破壞規則的情況，可以及時提醒，以便他迅速糾正。
習慣4：樂於助人
與其說這是習慣，不如說是一種品德，孩子心中一直有愛心，就會表現為樂於助人。內心充滿愛善，可謂是最好的一種習慣。
父母要做的：支持孩子幫助小朋友克服困難，比如扶起摔跤的小朋友；把玩具給哭泣的小朋友玩。還可以帶孩子一起去照顧一些弱勢的孩子，讓他的愛心得到釋放。
習慣是在不斷重複中逐漸養成的一種比較穩定的行為傾向，絕不是一朝一夕的事，堅持是父母在培養孩子好習慣過程中最重要的原則。此外，父母的以身作則，也將潛移默化的影響孩子，讓好習慣在孩子的身上紮根。
