兒童如何預防近視

很多寶寶從小就不注意用眼衛生， 長時間看電視、玩電腦、盯著近處的東西看造成了早早就戴上了厚重的眼鏡， 那麼日常生活中怎樣保護好孩子眼睛呢？

走路和乘車時不要看書， 不要歪頭寫字和躺著看書。 因為不易保持眼與書的合適距離， 而且還要不斷變換距離， 使眼睛容易疲勞， 躺著看書還容易形成斜視。

兒童看電視的時間不宜過長並要保持一定的距離。 一般在連續看電視半小時後應休息5-10分鐘。 眼睛與電視屏面的位置， 應比兒童的眼睛稍低一些。 其距離一般應是屏面對角線的5-7倍。 室內要保持一定的照度以免產生眩目。

看完電視後， 可以做些輕鬆的全身活動或眼保健操。 同時看電視的時間不宜過長。

攝取適當的營養， 避免偏食和暴飲暴食。 飲食上多吃一些含有維生素A、B、C、D和鈣質食品， 如動物肝臟、豆類、奶類、蛋類、魚蝦、柿子、胡蘿蔔、蔬菜及粗糧等食品。

1、家長應定期檢測兒童的視力， 以便早期發現視力低下的兒童， 查明原因， 採取應有的防治措施。 如讓視力下降、影響學習的學生必須戴矯正眼鏡， 配戴的眼鏡一定要由專門眼科醫師決定配方， 不能借別人的眼鏡戴；高度近視的人要避免參加各種激烈運動， 以預防視網膜脫離等嚴重後果。  

2、指導兒童從小培養良好的用眼習慣， 自覺地注意用眼衛生。 讀寫時姿勢要端正，

即頭正、不歪斜， 眼與書桌面和書本保持一定的距離， 一般要求在30-35釐米以上的距離為宜， 不宜少於25釐米。 閱讀時使書面與視線成直角， 這樣每個字的筆劃延伸到眼睛所形成的視角最大， 字在視網膜上所形成的影像最清晰。 因此， 最好把書上端適當地墊高或用手托高， 使書本與桌面形成30°-40°角， 這時只要頭略向前傾， 便可使書本上的文字顯得最清楚。

3、兒童的學習環境要保證適當的照明條件。 無論在學校還是在家裡， 都應當在充足明亮的光線下學習， 不要在昏暗的弱光下、月光下看書；更不要在黃昏、黎明或天色陰暗的時候看書。

在直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產生強烈的眩光， 刺傷眼睛， 影響視力。 在蠟燭光和不帶罩的煤油燈下看書，

因為它們的光亮搖晃不定對眼睛最為有害並可產生頭痛、頭暈的感覺。 因而不要在上述光線下看書。  

4、兒童讀書寫字時， 要有適宜的課桌和椅子。 室內空氣流通， 溫度適宜， 應在16-18℃左右。 一般桌椅要適合兒童的身高和坐高， 以免兒童因桌椅不適合而影響其讀寫姿勢。 此外， 學生上課時的坐位要定期調換， 最前排的書桌應與黑板保持在2米以上的距離， 以免產生不必要的視力影響。

5、防止用眼過勞。 在長時間的學習或近視工作時， 其中間應有適當的休息或遊戲， 或換一些不使視力緊張的學習， 如唱歌， 跳舞等。 當連續閱讀或寫字時間較長時， 每過一小時， 就應當使眼休息， 進行幾分鐘遠望。 課間休息的幾分鐘，

教師一定讓學生到外面去活動， 糾正固定的坐姿引起的肌肉疲勞和放鬆眼的調節。  

6、加強全身鍛煉、注意適當的營養。 提倡讓兒童多參加戶外活動和遊戲， 多接觸日光。 生活要有規律， 早睡早起， 保證足夠的睡眠和適當的休息， 休息時應做眼保健操， 提高身體素質

星寶寶小編說：出生後到3歲期間是視力發育最重要的階段,平時要多帶孩子去參加戶外活動， 這樣就可以使孩子多看遠處事物， 因為戶外陽光可使孩子瞳孔收縮， 加大眼睛的聚焦力， 看東西更加清晰， 這樣可以預防近視。

孩子近視也是和飲食有關的， 不要讓孩子偏食、吃甜食， 這樣會引起微量元素的缺乏有關， 如缺鋅、缺鈣， 糖會大量消耗兒童體內的鈣和維生素B，

這樣就會形成近視。 要多糾正孩子的習慣， 比如有些孩子看電視愛看得近， 看到喜歡的動畫片就一連看幾個小時， 這些都是對眼睛不好的。 當孩子有了近視要慎用眼鏡， 眼鏡對眼睛的影響會更加嚴重。