兒童學習成長 可食用水果提高記憶力

一、可提高兒童記憶力的水果 1、可以攝取蘋果

俗語說， 「一天一個蘋果， 醫生遠離我」， 完全符合這個清單， 因為它可以阻止乙醯膽鹼的下降， 這是一種可以提高記憶力的神經遞質。

2、可以攝取葡萄

不論是綠色或是黑色的葡萄， 這些冬季水果富含有抗氧化劑和維生素C， 可以提高記憶力和認知功能。 此外， 葡萄還可以預防幼兒貧血和便秘。

很多水果都可以增強記憶力。

3、可以攝取香蕉

香蕉含有鉀， 是一個完美的點心， 可以讓孩子靈敏， 提高專注力。 它也可以刺激神經遞質的釋放， 增強大腦功能。

4、可以攝取柳橙

柳橙含有植物營養素和葉酸， 是大腦發育的關鍵物質。 它不僅可以提高孩子的學習能力和記憶功能， 還可以防止認知功能障礙。

5、可以攝取草莓

漆黃素， 一種存在草莓中的類黃酮， 可以刺激神經信號通路來增強記憶。 根據一項研究指出， 每週食用兩份草莓以上幫助更大。

二、其他可提升幼兒記憶力的方式 1、不斷重複練習

有時候學習沒有其他方式， 想要記下課本上教導的知識， 就是只能不斷的重複背誦和練習。 10次記不起來就背100次， 再不行就200次， 一定就會記住。

2、攝取其他食物

除了上述的水果之外，

還有很多食物都可以幫助增強記憶力， 像是魚肉、堅果、番茄、綠葉蔬菜等等， 你可以將它們納入孩子的飲食計畫中。

3、規律運動習慣

運動可以提高血液迴圈， 增加大腦細胞的含氧量， 所以對於提升幼兒的智力和記憶力是有幫助的。 鼓勵孩子多參與戶外的活動， 除了增強記憶， 還可以鍛鍊體魄。

4、讓孩子教導你

你可以在幫助孩子複習功課時， 要孩子來教導你。 幼兒會透過教導的過程再次記憶， 還可以發現自己不懂及不熟練的地方

5、事先測驗孩子

除了讓孩子交導你之外， 你來測驗孩子也是一個不錯的方式。 透過你的考試， 孩子會加強記憶， 也可以知道自己哪裡還沒有背熟。