兒童學芭蕾每日不要超半小時

暑假到了， 爸爸媽媽都紛紛給寶寶找來各種各樣的培訓班， 而妻子芭蕾舞蹈班是比較受歡迎的。 然而， 有的父母期望通過短短兩個月的訓練， 而讓孩子速成出表演的水準這個是不合乎實際的。 專家認為， 像芭蕾舞這樣的課程， 初學的孩子每日不應該超過30分鐘。

國際運動醫學與康復中心主任認為， 現在的家長對孩子期望值很高， 可是必須遵守循序漸進的原則， 欲速則不達。 特別是像芭蕾舞這樣要靠下肢承載身體的藝術， 初學兒童每天練習不要超過半個小時。

主任還指出， 芭蕾舞技的提高是一個緩慢漸進的過程，

兒童學芭蕾舞怎麼樣防受傷?

（1）要找有資質的培訓機構和老師， 以保證一入門就能學到正確的姿勢。 最好找師生比例為一對一或一對二的機構學習， 倘若學生太多， 老師可能照顧不過來， 不能一一為學員糾錯。

（2）初學時每天練習15分鐘， 課程進度不要太快， 要逐步增加到每日半個小時。 練習過程中， 要適時休息， 以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

（3）舞鞋一定要專業， 軟硬度合適， 穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

（4）嚴格遵守老師的教導，

（5）柔軟度訓練要適度， 讓兒童承受合適的力量， 訓練不能過速， 以免拉傷肌肉和肌腱。

（6）跳舞的時候倘若膝蓋或踝關節出現了疼痛， 應該用冰塊冷敷十分鐘， 等疼痛消除再回家， 情況嚴重應就醫。