兒童常吃硬質食物可以預防近視

現在越來越多的孩子過早的帶上了眼鏡， 這與兒童日常飲食不當有很大的關係。 科學家的最新研究表明：為寶寶安排的三餐飲食不當， 也是一個不可忽視的因素。 那麼如何預防兒童近視呢?母嬰專家指出， 兒童常吃硬質食物可以預防近視。

含鈣食物

醫學專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。 研究表明：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊， 如果鈣元素缺乏， 其液壓就會忽高忽低， 不能保持正常狀態， 這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，

【含鈣飲食推薦】： 牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等， 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物， 以增加鈣的吸收與利用。 含鉻食物 鉻元素在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡， 否則可導致晶狀體鼓出變凸， 致使眼的屈光度增大， 而成為近視眼。 根據專家的測算， 兒童每天約需鉻50-200微克。

硬質食物

經常給孩子吃些有一定硬度的食物， 增加咀吃力頻率與力度， 可促進小兒視力的發育， 日本的船越教授曾為此做過專門調查， 結果顯示：常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌， 這是造成視力異常的一個重要禍根。

常吃不需咀嚼力之柔軟食物的學生中， 視力差的人特別多;而常吃硬食者， 視力差的人很少。 這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量， 使之具有調節晶狀體的強大能力， 避免近視眼的發生。

【適合兒童的硬質食物推薦】： 胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。

溫馨提醒：兒童常吃硬質食物可以預防近視。 為避免孩子過早戴上眼鏡， 除了供給豐富的蛋白質和維生素以外， 以上幾類食物是不可缺乏的， 尤其是硬質食物對寶寶的視力發育有很好的作用。