兒童常吃肥魚 晚上睡得香

美國《睡眠研究雜誌》刊登英國牛津大學一項新研究發現， 兒童服用魚油膠囊或者經常吃肥魚可以改善睡眠品質， 睡覺更香甜。

牛津大學研究人員對352名7~9歲的小學生進行研究發現， 40%的孩子存在睡眠困難問題。 研究人員給43名睡眠差的孩子連續4個月每天補充富含歐米伽-3脂肪酸的海藻補劑或者安慰劑， 並讓這些孩子佩戴手腕感應器以監測5個晚上的睡眠情況。 對比分析結果發現， 血液中歐米伽-3脂肪酸DHA含量較高的孩子睡眠情況明顯更好。 與安慰劑組孩子相比， 補充海藻補劑的孩子每晚多睡58分鐘。

研究人員表示， 歐米伽-3脂肪酸DHA可促進神經細胞之間的交流， DHA越低， 褪黑激素就越低， 而褪黑激素直接影響到睡眠品質。 歐米伽-3脂肪酸的最佳食物來源是三文魚、鯖魚、金槍魚等深海肥魚。