碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、無機物、纖維素都是成長所必需的營養元素, 需要均衡攝取。 其中蛋白質是最重要的營養元素, 所以食譜一定要以高蛋白食物為主。 媽媽可以根據孩子的口味做菜, 但是無論做什麼最好包括下列食物。
成長過程中必須均衡攝取四種營養元素, 一定要多吃富含蛋白質、鈣、鐵、維生素的食物。
富含蛋白質的食物:這是為成長提供必需蛋白質的食物類型。 成長的關鍵在於生長激素的分泌, 如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。 蛋白質是促進生長激素分泌的重要營養物質,
Advertisiment
黃豆, 豆奶, 豆腐, 牛肉、豬肉、雞肉等肉類, 魚, 貝類等。