兒童戶外睡眠的好處有哪些

你知道“戶外睡眠”嗎?戶外睡眠在蘇聯是比較普遍的， 尤其是比較重視兒童戶外睡眠。 那麼兒童“戶外睡眠”的好處有哪些?母嬰專家指出， 戶外睡眠不失為一種好方法， 它既是一種睡眠， 也是一種鍛煉， 可給孩子帶來許多室內睡眠得不到的好處。

1“戶外睡眠”的好處

第一， 戶外睡眠能更多地享受日光， 日光能增強孩子鈣的吸收、利用與代謝， 有助於防治佝僂病， 這一點在俄羅斯特別受重視。

第二， 戶外空氣新鮮， 氧流量充足， 容易讓孩子進入深度睡眠， 從而促進生長激素分泌與腦發育。

第三， 戶外睡眠還能增強孩子呼吸道對冷刺激的適應和抵抗力，

進而有效地減少上感等呼吸道疾病的發病幾率。

第四， 戶外睡眠增加了孩子與大自然親密接觸的機會， 有利於愉快情緒和獨立性格的培養， 算得上一種身心皆受益的睡眠方式。

2　“戶外睡眠”需做好準備

優選場所 以朝南、安靜、空氣潔淨流通、溫暖、背風的環境較好， 如陽臺、院子、公園等地， 再準備一輛小推車， 將孩子放在小推車裡， 避免太陽直射面部。 注意， 不要選擇花前與樹下， 因為花瓣或樹葉會掉落， 影響孩子的睡眠品質， 甚至造成花粉過敏。

掌握好睡眠時機 在溫度適中時， 如上午10-11點、下午2-3點較妥。

備好睡眠用品 小嬰兒要備好尿布(或紙尿褲)、嬰兒濕巾、乳液和軟膏(塗抹尿布區用)，

塑膠袋(用於裝髒尿布)以及成人用的消毒巾(用來清潔雙手);若喂牛奶， 還要準備一瓶飲用水。 較大嬰兒要備好嬰兒食品、餐盤湯匙、圍兜、點心水果、稀釋的果汁、遮陽帽、安撫用品(如玩具以及孩子最喜愛的書)等。

3 分三步走向“戶外睡眠”

戶外睡眠不可一蹴而就， 必須循序漸進。 換言之， 在打算戶外睡眠的一個星期之前， 先給孩子來一番“預熱”， 然後分步向戶外搬遷。 一般可分為三步走：

第一步：開窗睡眠。 將孩子臥室的門窗打開， 降低室溫， 如室溫在18℃-20℃之間， 可以每3-4天降低1℃， 幼兒室溫可降低至14℃， 營造一點“室外”的感覺， 讓孩子開始慢慢地適應室外的環境。

第二步：待孩子適應開窗睡眠後， 將其睡床從室內移向陽臺。

第三步：陽臺睡眠也適應了，

再讓孩子躺在嬰兒車裡， 推到戶外睡眠。 孩子身上要比室內多蓋一條毯子， 有微風時可帶上睡帽。 不可太冷太熱， 防止感冒或中暑。 孩子睡醒後， 不要急於抱起， 要溫柔地叫他的名字， 和他說說話， 然後推回屋內， 等他醒一會兒再打開被子， 抱起來喂一點溫開水， 讓孩子儘快地恢復狀態。

母嬰小編溫馨提示：知道了兒童“戶外睡眠”的好處， 所以我們不妨試試戶外睡眠方法。 因為孩子的生長離不開體內生長激素的“催化”， 而生長激素的分泌高峰又是在睡眠中。 但戶外睡眠需要注意以上的事項。