兒童旅行中宜吃哪些食物

人在旅途中， 受客觀條件的限制， 無論是火車或長途汽車， 都受到長時間單調的車輪聲的刺激， 使疲勞增加， 抵抗力下降， 尤其是兒童， 極易疲倦嗜睡， 口內清淡無味， 下肢浮腫等。

兒童旅行中宜吃哪些食物

由于旅途中的這些特點， 飲食營養也發生改變， 體力消耗也比平時大， 飲食習慣沒有規律， 食物種類受到限制， 如能適當注意飲食營養， 則可以消除旅途中的疲勞。

在旅途中應食用富有營養而容易消化及攜帶方便的食品。 雞蛋是旅途中最理想的食品， 雞蛋營養豐富， 富含蛋白質， 食用攜帶都很方便，

水果也是旅途中不可缺少的食品。 水果可以供給充足的維生素、纖維素、無機酸及水分， 可以補充旅途中蔬菜缺乏的不足， 多吃水果對便秘也有一定的作用。 宜選擇梨、蘋果、橘子等含水分較多的水果。

旅途中還容易感到口淡無味， 可以帶些榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞， 如杏脯、紅果脯等， 這樣可以緩解口淡， 促進食欲。

旅途中由于體力消耗大， 因此仍要供給充足的熱量， 可以食用列車上的飯菜， 也可以自帶一些含熱能較高的食物， 如包子、蛋糕等。 方便面不僅熱量充足， 攜帶方便， 還可以補充一定的水分， 是旅途中理想的食品。

充足的飲水也是旅途中不可缺少的， 以茶水和一些鮮果汁飲料較好， 不僅可以增加營養， 而且可以減輕旅途疲勞。

此外， 旅途中還應注意不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品， 以免加重旅途的不適。

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