QA& 1.寶寶運動熱身都有哪些動作？
首先需要明確的是， 培養孩子運動習慣需要從小開始， 熱身就是良好的習慣之一。
幼兒熱身動作雖然和大一點的孩子不同， 但也僅是選擇一些簡單的動作， 讓他們感覺到準備做運動之前都要活動一下， 這種提醒最重要。 那麼， 寶寶熱身運動都有哪些呢？
關鍵字：伸！跑！跳！
伸：無怪於就是把手臂舉起來， 伸向天空， 伸得越高越好。 以此抻拉筋；
跑：原地高抬腿跑， 或者轉圈跑， 拉開大腿肌肉， 鬆動筋骨；
跳：舉雙手過頭頂， 雙腳往上蹦；或者往前跳， 以鍛煉韌帶。
QA& 2.能具體推薦些每個時期段適合小孩生長發育智力發育的運動嗎？
①1-3歲幼兒期
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選擇能幫助提高運動協調能力的活動。 比如爬行、攀登、跑、跳等運動形式。
②3-5歲學齡期
此階段孩子更適宜室外活動， 接受日光浴、空氣浴， 做操、跑步、打球等。 較大年齡的孩子適宜選擇以彈跳為主的運動， 特別是摸高、跳繩和引體向上等， 同時游泳、健身操、球類運動也都是好的項目。 此外， 這階段的孩子也愛騎自行車， 可以鍛煉眼、手、腳的協調能力。
③5-7歲兒童
可參加一些益智類的體育遊戲， 開始培養對體育的興趣。 同時也可以考慮游泳、滑冰等運動。
④8-12歲青少年
由於力量、速度、耐力及靈敏性都有一定的基礎， 這個階段應定向培養孩子的運動能力， 比如乒乓球、羽毛球、網球類運動，
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QA&
3.不同年齡段的孩子該嘗試哪類運動？
圍脖貓的寶寶， 年齡都不大吧？最不易選擇都是3歲前寶寶。 先聊聊他們吧。
0-3個月
身體特點：無肌肉力量
運動內容：鍛煉轉動頸部；爸媽可幫助寶寶翻身， 做嬰兒撫觸等。
3-6個月
身體特點：四肢有點力量， 有主動運動的意識。
運動內容：可幫助寶寶側身、翻身， 學習仰臥、俯臥， 鍛煉較長時間的抬頭。 也可給寶寶玩具， 練習抓握， 做手眼運動。
6-12個月
身體特點：從爬行到學走路站立， 運動發展迅速期。
運動內容：教寶寶獨立坐、爬行、站立再到走路， 爸媽要有耐心培養寶寶對運動的喜愛哦。
12-24個月
身體特點：從走路到會跑， 有了冒險意識， 運動範圍大了， 運動強度增大了。
運動內容：爸媽不能犯懶時期。
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24-36個月
身體特點：不限於自己單獨玩， 更喜歡群體性運動了。 身體的力量逐漸在加強。
運動內容：群體性運動最重要的安全點是衝撞傷害。 爸媽要及時告訴孩子：
1.遵守規則， 保護自己；
2.保持安全距離。
根據教育部2012年頒發的《3-6歲兒童學習與發展指南》中對運動能力培養的內容， 建議3-6歲兒童：
關於平衡能力的練習：
1．利用多種活動發展身體平衡和協調能力。 如：
走平衡木， 或沿著地面直線、田埂行走。
玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高蹺等遊戲活動。
2．發展幼兒動作的協調性和靈活性。 如：
鼓勵幼兒進行跑跳、鑽爬、攀登、投擲、拍球等活動。
玩跳竹竿、滾鐵環等傳統體育遊戲。
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3．對於拍球、跳繩等技能性活動， 不要過於要求數量， 更不能機械訓練。
4．結合活動內容對幼兒進行安全教育， 注重在活動中培養幼兒的自我保護能力。
關於力量和耐力練習：
1.開展豐富多樣、適合幼兒年齡特點的各種身體活動， 如走、跑、跳、攀、爬等， 鼓勵幼兒堅持下來， 不怕累。
2.日常生活中鼓勵幼兒多走路、少坐車；自己上下樓梯、自己背包。
QA&
4. 3歲寶寶學輪滑可行嗎？
準確的回答：不建議！
理由：年齡太小， 骨骼正待發育期。
這樣比喻吧， 好比你會讓一個3歲左右的寶寶去玩啞鈴嗎？不會吧！因為這是負重的肌肉練習。 滑輪也是如此。 在用以支撐身體平衡時， 需要調動肌肉力量， 尤其是腿部肌肉群力量。 而低齡寶寶， 正是骨骼和肌肉如饑似渴吸取營養，
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你去醫院問骨科專家， 他的回答一定是， 10-12歲以上最好。 因為那個階段是人體骨骼和肌肉群開始成型的階段。
當然， 如果真的特別想學， 國家級輪滑教柯季明說：
7歲以下孩子別學單排輪滑。 易導致X形腿， 學習雙排是可以的。 12歲以下兒童慎玩輪滑， 沒有專業人士指導的話， 12歲以下孩子都要慎玩輪滑。
QA& 5.運動補水， 怎麼補？
建議在運動中分階段地補水， 不要運動完畢一次性喝很多。
要注意的是：
1.喝白開水， 補充淡鹽水更好， 不喝飲料；
2.不喝過冷的水；
3.不一次性大量喝水。
