兒童早餐9種食物不能少

孩子每天早上去幼稚園或者上學都是必須要吃早餐的, 媽媽們有的為了省事, 就給孩子早上在外邊隨便買的吃的就打發孩子了, 可是大家不知道, 你是省事了, 對孩子的身體可是大大的不利, 孩子早上身體所需的營養夠了嗎?這點可能大部分的人都不知道, 母嬰頻道小編為大家找到了以下的內容, 希望媽媽們可以參考一下吧。

番茄番茄內含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。 可以有效的降低血中膽固醇的含量, 保護皮膚的健康, 維護胃液的正常分泌,

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促進紅血球的形成, 對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者也有扶正固本的作用。

蘑菇蘑菇中的維生素不僅種類多, 而且含量也很高。 科學研究表明, 蘑菇中含有豐富的維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素a、維生素c和維生素d, 可以降低血壓、改善神經功能, 還可以增強人體的免疫力

土豆土豆含有人體所需要的多種營養物質, 在各類食品中只有牛奶的營養可以和土豆媲美。 土豆中含有豐富的維生素b1、b2、b6、泛酸等b族維生素及大量的優質纖維素, 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養物質, 這些成分在人的肌體抗老防病過程中起著至關重要的作用

玉米玉米含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素e、胡蘿蔔素、核黃素及b族維生素7種營養保健物質,

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不僅可以增強人的體力和耐力, 刺激胃腸蠕動, 保護皮膚, 促進血液迴圈, 還可以降低血清膽固醇, 對抗眼睛老化。

胡蘿蔔胡蘿蔔是一種低熱量的食物, 一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿蔔以至刺激胰島素的升高。 胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一, 含有大量的維生素, 還可以使人產生飽腹感。

雞肉雞肉營養豐富, 雞肉的蛋白質含量高達24.4%, 比豬、牛、鵝肉的高1/3甚至1倍以上, 而脂肪含量只有1。 2%, 所以吃雞肉可以增強人的體質, 又不會導致過度肥胖, 還可以起到益氣養血、滋養補虛的作用。

蘋果雖然蘋果味道比較甜但是它的糖份是果糖而非蔗糖。 因此它在腸胃中吸收比較緩慢, 不會引起胰島素的突然上升。

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蘋果含有食物纖維和果膠, 可以降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇)。

麵包與餅麵包類穀物食品熱量比較集中, 但是任何食物吃的超過都會轉化為脂肪存積起來。 如果在飲食中排除糧食製品, b族維生素與鐵就很可能攝入不足, 而且粗糧中的食物纖維可以令人產生飽腹感。

香蕉香蕉含有的糖份高於其他水果, 它可能提高血糖的水準。 而且這種能快速補給能量的水果並不會增加體內的脂肪儲存。 香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質, 可以防止由於大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。

媽媽們看到了吧!千萬不要因為自己的一時方便, 而擔誤了孩子的身體健康, 孩子現在正在長身體,

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早餐是非常重要的, 媽媽們可以早上早點起床給孩子在家裡做早餐, 這也要比在外面買的東西更加的有營養, 為了我們的孩子能夠快樂的成長, 從明天開始就行動吧。

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