兒童早餐吃什麼好 保證營養

都說早餐很重要， 兒童吃早餐更重要。 兒童早餐吃什麼好?這是父母很頭疼的問題。 要各種營養都跟得上， 而且還要搭配合理。 保證孩子的身體健康才是最重要的， 保證營養才是更重要。

兒童早餐吃什麼好?寶寶早餐不可缺少之一蛋白質

蛋白質不論小寶寶還是要上幼稚園的幼兒期寶寶都是不可缺少的必要營養素。 小寶寶們可以通過母乳或者奶粉攝取， 必定不會缺少， 但是加了輔食之後乃至把奶類作為副食的幼兒們就很容易攝取不充足。 蛋白質一般會在豆製品、雞蛋、奶類、動物肉中常見，

而小孩子胃腸吸收能力較弱， 肉類就不是很適宜他們每天都吃很多用來補充蛋白質。 比較推薦給小朋友們補充蛋白質的還是雞蛋， 或者是鵪鶉蛋等蛋類， 但是切忌不要為了補充蛋白質去吃太多的鹹鴨蛋。 一天一個雞蛋對寶寶來說已經足夠了， 再加上一杯牛奶或者豆漿作為早餐的蛋白質補充就已經足夠了， 大一點的三歲以上就可以自製優酪乳溫熱的給孩子喝， 比吃乳酸菌要好的多。 寶寶腸胃功能不好， 所以自己做的溫優酪乳比買的要好的多， 沒有多餘的添加劑， 寶寶吃的放心媽媽也會舒心。

兒童早餐吃什麼好?寶寶早餐不可缺少之二維生素

一個水果， 或者一點沙拉就可以足夠滿足寶寶早晨的維生素攝取了。

維生素是每天必須有的， 不僅僅是成人， 小朋友也需要吃的， 但是完全的吃炒菜根本補充不到多少， 那麼就得靠水果或者沙拉來補充。

兒童早餐吃什麼好?寶寶早餐不可缺少之三主食類

寶寶早上不吃主食是不行的， 不然一天的熱量都不夠。 小孩子不是大人， 不吃主食一會兒就會餓的， 而且主食量也不能太少了。 所謂的主食就是面類和米類做成的東西， 比如包子、饅頭、小混沌、麵條， 還有米飯(可炒可蒸做成各種樣子的東東)， 稀飯類只能算作副食類的不能當作主食。