兒童春季養生吃什麼

兒童春季養生吃什麼？一到了春天， 各種小病大病都找上了寶寶， 在最春意盎然的時候， 也是最應該注意兒童養生的時候。 兒童養生， 食療保健， 不僅可以促進孩子身體機能的飛速發育， 也可以增強免疫力， 抵禦疾病， 爸爸媽媽們一起跟隨我們走進兒童養生的小世界吧！

說到孩子的飲食問題， 補充各種微量元素和鈣質， 蛋白質是必不可少的。 寶寶在春天生成長發育加速， 各種器官對營養的需求也大大增加。 優質的蛋白質使我們推薦的首選， 選用豆製品、雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、小米、紅豆及鮮羅漢豆等食品即可滿足寶寶的營養需求。

孩子長身體的時候怎麼能缺鈣？您是否瞭解哪些食物才含有寶寶易接受的鈣質呢？在吃喝上應給寶寶多選用含鈣浩博的食物， 如牛乳及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 假如2歲以上的寶寶奶喝膩了， 可以改喝優酪乳， "馬鈴薯奶汁沒有菜的湯"或"黃油食用菌鮮湯"也是不賴的挑選。 嫩豆腐含鈣也很浩博。 小毛蝦是"儲鈣庫房"， 可將毛蝦放入湯中或做成餛飩餡， 其補鈣成效毫不不及之處。

看似微量的多種元素， 其實在寶寶的身體之中也發揮著重要的作用。 春天很多小寶寶都易患牙齦易出血， 嘴邊炎， 皮膚易乾燥， 所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。 如芹菜、油菜、捲心菜、番茄、胡羅蔔、白羅蔔、菠菜、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。

合適吃一點野菜和糙糧， 如薺菜、玉茭、燕麥片、香椿、倭瓜等也有不錯的效果呦。 而營養補給中不可缺少的脂肪酸更是直接能影響寶貝大腦發育的重要物質。 春季腦發育較快， 應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物， 如核桃、茶油、兔肉、油橄欖油、芝麻、鮮貝等。 魚肉鮮美， 包括浩博的"腦金子"， 可烹調法或烹調法， 但不要油炸， 否則營養成分失去淨盡。

說了寶寶要多吃的食物， 我們也幫您分析一下春季的禁忌食品！很多小寶貝都是哈“辣”一族， 這在春天氣溫回升的季節是非常不明智的選擇。 容易"上火"的寶寶要忌食燥熱食物， 如羊肉、狗肉， 少吃油炸雞、肋骨等。 一點辛辣食品如胡椒、辣子、蒜等也要少吃。

巧克力、果脯也是萌生"內熱"的泉源， 也在忌食之列。 不過略有辛味的食物如新薑、洋蔥、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益， 可以合適食用。 在此， 我們特別考慮到了一類易過敏的兒童， 皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等易在春季發病， 因此要慎用蝦、海鮮、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。 對親族中有"遺傳性紅細胞欠缺"病史的寶寶應禁食羅漢豆， 否則會發生溶血性黃疸。

經歷了寒冬的考驗， 小寶貝們是否已經做好迎接春天的準備呢？鈣質， 優質蛋白質， 豐富脂肪酸， 維他命， 礦物質， 還有不容忽視的飲食禁忌， 辛辣及致敏食物， 爸爸媽媽在給寶寶營養搭配的過程中都應當予以重視， 我們希望家長能熟讀兒童春季養生食譜，

抓住小兒成長發育的最快季節， 科學合理的飲食調理， 使寶寶更健康。