兒童是否缺鈣應該怎麼判斷

如何才能判斷兒童是否缺鈣?鈣元素對兒童的身體發育起到至關重要的作用, 一旦瞭解到兒童缺鈣, 應該如何補鈣?母嬰小編帶您一起瞭解九種美食助兒童補鈣。

小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷:

①常表現為多汗, 與溫度無關, 尤其是入睡後頭部出汗, 使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭, 久之顱後可見枕禿圈。

②精神煩躁, 對周圍環境不感興趣, 有時家長發現小兒不如以往活潑。

③夜驚, 夜間常突然驚醒, 啼哭不止。

④1歲以後的小兒表現為出牙晚, 有的小兒1歲半時仍未出牙, 前囪門閉合延遲, 常在1歲半後仍不閉合。

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⑤前額高突, 形成方顱。

⑥常有串珠肋, 是由於缺乏維生素D, 肋軟骨增生, 各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣, 常壓迫肺臟, 使小兒通氣不暢, 容易患氣管炎, 肺炎。

九種美食助孩子健康補鈣

牛奶

營養分析:牛奶營養豐富, 是人體鈣的最佳來源, 而且鈣磷比例非常適當, 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最"接近完美的食品", 最理想的天然食品。

優酪乳

營養分析:優酪乳還是鈣的良好來源, 飲用一杯15O克的優酪乳, 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

乳酪

營養分析:乳製品是食物補鈣的最佳選擇, 乳酪是含鈣最多的乳製品, 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。

含鈣橙汁

營養分析:柳丁被稱為“療疾佳果”,

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含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等, 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

乾酪

營養分析:乾酪是一種由牛奶經發酵製成的, 營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷, 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養分析:豆類的營養價值非常高, 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記, 一歲以後的幼兒才能喝豆漿, 防止一次喝得過多, 以免蛋白質過敏。

深綠色有葉蔬菜

營養分析:寶寶應該多吃不同的綠葉菜, 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

海帶

營養分析:海帶是一種營養價值很高的蔬菜,

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不但富含鈣元素與碘元素, 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營養分析: 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質, 尤其是鈣含量極為豐富, 有"鈣庫"之稱, 是缺鈣者補鈣較佳途徑, 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

母嬰小編溫馨提示:人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的, 年少的時候我們為骨骼“儲蓄”的鈣越多, 年老的時候骨質疏鬆發生率才會降低。

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