兒童無法獨立睡眠怎麼辦？

超過70%的兒童無法獨立睡眠， 95%以上的父母因為照顧孩子睡覺而使自身休息受到影響。 而有關專家稱， 培養孩子睡眠好習慣， 關鍵是父母要有信心， 固定睡眠時間， 而且不抱、不搖、不拍， 讓寶寶自然入睡。

培養好的睡眠習慣

怎樣才能做到不抱、不搖、不拍?但凡孩子跟在大人身邊睡覺， 恐怕都沒法看著孩子大哭而袖手旁觀?

不少父母認為， 要讓孩子獨立睡眠， 關鍵還是要狠得下心， 讓孩子習慣單獨在自己的房間睡覺。 對此， 劉全樑並不贊同：“和孩子分房睡要看年齡， 一般2歲前寶寶不應單獨在一個房間睡覺。

”

他認為， 2歲前是父母與孩子培養親情的重要時期， 若讓孩子分房睡， 將會影響孩子信任感、安全感、依戀感的建立。 同時， 也不利於照看孩子， 有什麼問題難以及時發現， 可能會導致意外發生。

本次調查發現， 56%的父母自述深受孩子不良睡眠習慣困擾。 究其原因， 劉全樑認為是父母在培養孩子睡眠習慣上出了問題。 應該怎麼做?他的建議是：

睡前的準備要充分。 臨睡前不要讓孩子接觸刺激性事物或有激烈的活動， 以免過度興奮難以入睡;營造良好的睡眠環境， 保持房間的安靜和空氣流通， 準備好蚊帳、柔軟的枕頭、厚薄適當的被子、一盞可調節明暗的檯燈和透氣、吸水性好的紙尿片;如果孩子有晚上吃奶的習慣(人工餵養)，

最好提前把清潔好的奶瓶、奶粉、冷熱開水及口水巾放在房間易拿取的地方， 以便醒來時及時餵奶;睡前洗個澡、把個尿， 讓孩子清清爽爽入睡， 對提高睡眠品質很有幫助。

固定睡眠環境

給孩子固定的睡眠環境。 每晚10點前帶孩子上床;讓孩子睡固有的床;固定陪伴的人;如果孩子每晚睡前習慣聽輕鬆、舒緩的音樂， 可固定音樂曲目， 如果是父母給孩子唱歌或講故事， 也應該選孩子熟悉的歌曲和故事;不要讓奶瓶、安撫奶嘴或玩具陪伴孩子睡覺， 以免養成不良的生活衛生習慣;儘量在孩子睡著後關燈， 讓他們逐漸適應黑暗的環境。

孩子出現睡眠中醒來、啼哭時， 不要馬上干擾他(她)。 可開一點昏暗的燈光， 在一旁觀察一會， 看孩子能否自動重新入睡。

有時啼哭只是做夢， 啼哭一兩聲就會安靜下來， 而睜眼也不意味著醒來， 可能眨巴兩下就會閉上。 只要不是反復叫嚷、亂動， 儘量可不予安撫。

若孩子中途醒來哭鬧， 怎麼也無法入睡， 家長應注意是不是存在以下原因：1、沒有吃飽， 肚子餓了;2、微量元素缺乏， 如缺鈣會引起多汗、動來動去睡不著;3、衣服穿得太多或蓋的被子過厚;4、尿布是不是太濕或包得太緊;5、是不是脹氣或想拉大便;6、有沒有身體不舒服， 如呼吸道感染、腸炎、中耳炎或肛門有寄生蟲。 如果逐個原因排除後孩子還是睡不好， 要考慮是否白天的睡眠太多， 或運動太少。

實在不得不把孩子抱起來哄一哄時， 也應該在燈光昏暗的環境下輕聲細語地說話、唱歌，

不要大力搖晃孩子， 最好輕拍後背或屁股讓其安靜下來。 有時只需把手臂枕在孩子的頸下， 將其環繞在胸前， 便能給孩子安全感從而很快入睡。