兒童營養師：如何應對寶寶便秘？

談起寶寶便秘， 很多家長感慨萬千。 有家長被寶寶長期便秘折磨苦不堪言。 便秘雖不是什麼大病， 但危害卻不小：它不僅會使有毒物質長時間滯留在體內， 損害肝、腎， 還可影響兒童的生長發育， 導致肥胖、脂肪肝等疾患。

最可怕的是， 長期便秘可能會影響孩子的智力發育！因此， 家長對寶寶的便秘一定要加以重視！

可有時候， 有些家長搞不清什麼情況是便秘， 比如認為寶寶3天不大便就是便秘， 趕緊用開塞露， 可過幾天還是沒有大便， 便開始著急了。

所以今天我們來看看， 什麼是寶寶便秘？又應如何應對？

如何認識便秘？

嬰兒便秘， 是嬰兒出現大便幹硬， 排便時間相隔較長情況的病症， 較為常見。 一般（成人）單純性便秘多因結腸吸收水分電解質增多引起。

而嬰幼兒患便秘的原因， 除了患有器質性病變（巨結腸、腸息肉等）外， 大都由於飲食結構不合理， 添加輔食後飲水少， 或沒有養成按時排便的習慣所致。

對患有先天性巨結腸、肛裂、痔瘡等肛腸疾病的， 應進行積極治療。

如何判斷是否便秘？

寶寶是否便秘， 不能只憑排便頻率為標準， 而是要對寶寶大便的質和量進行總體觀察， 並且要看寶寶的整體健康狀況有無受到影響。

由於每個寶寶的身體狀況及飲食結構不同， 因而每日正常排便次數也會是有差別的。

例如， 完全食母乳的寶寶每日排便次數可能較多，

用牛奶及其他代乳品餵養的寶寶則可能每日排便1次或2～3日1次， 甚至幾天才大便一次。

只要大便性狀及量均正常， 寶寶又無其他不適， 就沒太大關係。

但如果寶寶出現以下情況， 就要考慮寶寶是否真的出現便秘了：

大便量少、乾燥；

大便難於排出， 排便時有寶寶有痛感， 或表情痛苦；

寶寶腹部脹滿、疼痛；

食欲減退。

如何通過合理安排飲食預防便秘

? 合理搭配飲食

即使1~2歲寶寶也提倡繼續母乳餵養， 這是因為母乳中含有棕櫚酸、低聚糖及較多的益生菌， 較少發生便秘。

但乳母要合理膳食， 適量增加含膳食纖維豐富的食物， 保證攝入足夠的蔬菜、水果及適量的粗糧攝入， 並注意少鹽清淡飲食， 減少太油、太鹹的食物攝入，

最好不吃辣及重調料口味的食物。

給寶寶逐漸增加含有膳食纖維的食物的攝取， 包括蔬菜、水果、以及煮爛的八寶粥、南瓜粥等， 還可以進食含有益生菌的優酪乳。

? 保證飲水充足

1歲以後的寶寶就要注意逐漸增加水的攝入， 最好讓寶寶養成喝白開水的習慣。

? 保證寶寶的活動量

運動量不夠有時也容易導致排便不暢。 因此， 要保證寶寶每日有一定的活動量， 比如爬或扶站， 會走的寶寶可以多走走。

? 給寶寶腹部按摩

平素給容易便秘的寶寶做腹部按摩， 對防治便秘可起到輔助作用。 每天堅持睡覺前在寶寶的小肚肚上輕輕揉搓， 具體手法是：手掌向下， 平放在寶寶臍部， 按順時針方向輕輕推揉。

這不僅可以加快寶寶腸道蠕動進而促進排便，

還有助於促進寶寶消化。

寶寶吃什麼能改善便秘

建議增加蔬菜、水果、雜糧的比例， 保證充足的水， 不要過量補鈣， 適量攝入含有益生菌的食物。

對於進食油較少的小朋友還可以注意攝入點芝麻粉、核桃粉等， 當然， 對這類食物過敏的孩子除外。

寶寶排便前， 可以試著喝點溫開水來促進胃腸道的蠕動， 以及按摩腹部以利於排便。

當然， 必要時在醫生指導下服用益生菌加纖維素調理腸道。