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兒童營養食譜:溜肝尖

豬肝;胡蘿蔔;青椒;幹木耳;薑;大蔥;幹辣椒(可不放);

醬油;鹽;白糖;料酒;水澱粉;油;

準備材料。

溜肝尖

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豬肝洗淨後切成薄片, 加入15ml料酒、水澱粉、2克鹽拌勻, 然後淋入15ml食用油拌勻後醃制30分鐘。 胡蘿蔔和青椒分別切成片, 木耳用溫水泡發後, 洗去泥沙撕成小塊備用;

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開大火將炒鍋燒熱, 然後放入食用油, 放入豬肝迅速滑散, 看到豬肝變色後立即撈出;

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另起一鍋加入油燒到三成熱, 放入幹辣椒炸出香味, 然後放入蔥薑, 木耳、胡蘿蔔翻炒出香味;放入之前炒好的肝尖兒, 淋入醬油、料酒, 放入鹽、白糖炒至上色;

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最後出鍋前放入青椒片, 翻炒均勻後立即出鍋即可。

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這是一道很家常的菜, 豬肝含有非常豐富的維生素, 對於貧血、明目、抗衰老非常有功效, 很適合老年人和兒童食用。 但是內臟類的食物還是要適量, 不能因為有營養就過量食用, 咱們隔三差五的吃一次就可以了;

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在醃制肉類時, 放入少許的水澱粉、食用油可以使肉片在下鍋前充分吸收水分, 而油質在肉片外則會形成一個保護膜, 下鍋翻炒後水分不易流失, 這樣炒出的肉片口感就會非常滑嫩, 同時要用熱鍋涼油的方法;蔥、薑可以多放一些, 能非常有效的去除腥味, 同時還可以搭配青椒、胡蘿蔔、洋蔥等香味比較強的蔬菜一起炒, 也能很好的去腥增香。

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炒豬肝不要一味求嫩, 否則, 既不能有效去毒, 又不能殺死病菌、寄生蟲卵。

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